參與構(gòu)成肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)
關(guān)鍵詞：#關(guān)節(jié)
參與構(gòu)成肩關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)主要有鎖骨、肩胛骨、肱骨、關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱等。肩關(guān)節(jié)是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)，由多塊骨骼和軟組織共同組成，能夠完成屈伸、外展內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)等多種動作。
1、鎖骨
鎖骨位于胸廓前上方，呈S形彎曲，內(nèi)側(cè)端與胸骨相連形成胸鎖關(guān)節(jié)，外側(cè)端與肩胛骨的肩峰相連形成肩鎖關(guān)節(jié)。鎖骨在肩關(guān)節(jié)活動中起到支撐和穩(wěn)定作用，同時保護(hù)下方的血管和神經(jīng)。鎖骨骨折可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動受限和疼痛。
2、肩胛骨
肩胛骨是三角形的扁骨，位于胸廓后外側(cè)，通過肌肉與軀干相連。肩胛骨的關(guān)節(jié)盂與肱骨頭形成盂肱關(guān)節(jié)，這是肩關(guān)節(jié)的主要組成部分。肩胛骨還提供多個肌肉附著點，參與肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和運(yùn)動。肩胛骨位置異?？赡芤鸺珀P(guān)節(jié)功能障礙。
3、肱骨
肱骨是上臂的長骨，其近端的肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂形成球窩關(guān)節(jié)。肱骨頭的球狀結(jié)構(gòu)允許肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大范圍活動。肱骨近端骨折或肱骨頭壞死都會嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)功能。肱骨大結(jié)節(jié)和小結(jié)節(jié)是多個肩袖肌群的附著點。
4、關(guān)節(jié)囊和韌帶
肩關(guān)節(jié)囊是包裹關(guān)節(jié)的纖維組織，較為松弛以適應(yīng)大范圍活動。關(guān)節(jié)囊內(nèi)有盂唇結(jié)構(gòu)加深關(guān)節(jié)窩。喙肱韌帶、盂肱韌帶等提供關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。關(guān)節(jié)囊松弛或韌帶損傷可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位或不穩(wěn)定。
5、肌腱和肌肉
肩袖肌群（岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下?。┑募‰彀@肱骨頭，提供動態(tài)穩(wěn)定性。三角肌、胸大肌等肌肉產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)運(yùn)動力量。肌腱炎或肩袖撕裂是常見的肩關(guān)節(jié)疾病，會導(dǎo)致疼痛和活動受限。
日常生活中應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。進(jìn)行肩部運(yùn)動前應(yīng)充分熱身，運(yùn)動強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。出現(xiàn)肩部疼痛或活動受限時，可先嘗試休息和冰敷，若癥狀持續(xù)應(yīng)及時就醫(yī)檢查。定期進(jìn)行肩部肌肉鍛煉有助于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防肩部損傷。
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