緊張性頭痛的癥狀和特征
緊張性頭痛的癥狀和特征主要包括頭部壓迫感或緊束感、雙側(cè)疼痛、輕度至中度疼痛強(qiáng)度、對(duì)日?；顒?dòng)影響較小以及伴隨頸部不適。
一、頭部壓迫感或緊束感
緊張性頭痛患者常描述頭部有被帶子緊緊纏繞或重物壓迫的感覺，這種不適通常從額頭延伸至后腦勺，疼痛性質(zhì)多為鈍痛或脹痛，與搏動(dòng)性疼痛不同，可能因壓力或疲勞而加重，持續(xù)時(shí)間從幾十分鐘到數(shù)天不等，休息或放松后可能緩解。
二、雙側(cè)疼痛
疼痛部位多出現(xiàn)在頭部?jī)蓚?cè)，尤其是太陽穴區(qū)域，有時(shí)會(huì)波及整個(gè)頭部，但很少局限于單側(cè)，與偏頭痛的典型單側(cè)疼痛有明顯區(qū)別，發(fā)作時(shí)患者可能感覺頭部?jī)蓚?cè)對(duì)稱性不適，彎腰或體力活動(dòng)不會(huì)顯著加劇癥狀。
三、輕度至中度疼痛強(qiáng)度
緊張性頭痛的疼痛程度通常不會(huì)達(dá)到劇烈水平，多數(shù)患者可以繼續(xù)日常工作，但可能伴有注意力不集中，疼痛強(qiáng)度通常穩(wěn)定，不會(huì)像叢集性頭痛那樣突然加劇，使用非處方止痛藥如布洛芬片或?qū)σ阴０被悠赡軒椭鷾p輕不適。
四、對(duì)日?；顒?dòng)影響較小
盡管存在頭痛，患者通常能維持基本活動(dòng)能力，不會(huì)因疼痛而完全臥床，但長(zhǎng)期發(fā)作可能影響工作效率，疼痛一般不伴隨惡心或嘔吐，與偏頭痛的致殘性有所不同，光線或聲音敏感較為少見。
五、伴隨頸部不適
許多患者同時(shí)出現(xiàn)頸部肌肉僵硬或酸痛，可能與不良姿勢(shì)或壓力導(dǎo)致的肌肉緊張有關(guān)，觸診時(shí)可發(fā)現(xiàn)肩頸區(qū)域壓痛點(diǎn)，疼痛有時(shí)會(huì)放射至頭皮后部，進(jìn)行頸部拉伸或熱敷可能提供一定緩解，若持續(xù)存在需考慮頸椎相關(guān)問題。
緊張性頭痛的日常管理應(yīng)注重規(guī)律作息和壓力控制，保持充足睡眠有助于減少發(fā)作頻率，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽可以放松肌肉，注意工作間隙休息避免長(zhǎng)期固定姿勢(shì)，飲食方面均衡營(yíng)養(yǎng)并限制咖啡因攝入，如果癥狀頻繁或加重建議就醫(yī)評(píng)估以排除其他頭痛類型。
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