有什么辦法可以緩解眼睛酸脹
眼睛酸脹可通過熱敷、遠(yuǎn)眺休息、人工淚液滴眼、按摩眼周穴位、調(diào)整屏幕亮度等方式緩解。眼睛酸脹通常由用眼過度、干眼癥、視疲勞、結(jié)膜炎、青光眼等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性，對(duì)干眼癥引起的酸脹效果顯著。合并紅腫時(shí)應(yīng)改用冷敷。
2、遠(yuǎn)眺休息
每用眼20分鐘注視6米外景物20秒，遵循20-20-20原則。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，遠(yuǎn)眺能放松調(diào)節(jié)功能，緩解視疲勞相關(guān)的酸脹感。
3、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液。適用于干眼癥或長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡者，每日使用不超過6次，開封后需冷藏保存。
4、按摩眼周穴位
用指腹按壓攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴各10秒，每日重復(fù)5-8次。穴位刺激能改善局部血液循環(huán)，對(duì)用眼過度導(dǎo)致的眼周肌肉緊張性酸脹有緩解作用。
5、調(diào)整屏幕亮度
將電子屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致，減少50%藍(lán)光發(fā)射。屏幕過亮?xí)觿∫暺冢ㄗh保持30-50厘米用眼距離，屏幕中心略低于眼睛水平線10-15厘米。
日常應(yīng)保持每日7小時(shí)睡眠，連續(xù)用眼不超過1小時(shí)，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。出現(xiàn)持續(xù)酸脹伴視力下降、頭痛時(shí)需排查青光眼等疾病，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備，空調(diào)房?jī)?nèi)可使用加濕器維持40%-60%濕度。
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