再這樣抽煙，肺就廢了！醫(yī)生告誡：3個(gè)吸煙習(xí)慣，是在給肺上刑
你還在以為抽煙只是"傷肺"這么簡(jiǎn)單？最新研究顯示，某些吸煙方式對(duì)肺部的傷害堪比"慢性自殺"！那些你以為很酷的吸煙姿勢(shì)，正在讓你的肺以十倍速度老化。今天就來揭秘最傷肺的3個(gè)吸煙習(xí)慣，看完你可能要重新考慮手里的那支煙了。
晨起第一支煙——肺部"核爆級(jí)"
1、空腹吸煙危害加倍
經(jīng)過一夜代謝，早晨血液黏稠度最高。此時(shí)吸煙，尼古丁吸收速度是平時(shí)的3倍，致癌物直接沖擊肺泡。
2、支氣管防御最薄弱時(shí)段
清晨呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)最弱，煙霧中的焦油會(huì)像膠水一樣黏在氣管壁上，持續(xù)刺激8小時(shí)以上。
3、心腦血管雙重打擊
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晨起30分鐘內(nèi)吸煙者，心梗風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出79%。
煙吸到過濾嘴——肺部"酷刑"
1、高溫焦油集中釋放
煙支后1/3段溫度可達(dá)900℃，此時(shí)焦油量是前段的2.8倍，相當(dāng)于直接吸入液態(tài)焦油。
2、過濾嘴失效倒灌
當(dāng)煙燃燒到末端，過濾嘴的過濾效率下降60%，有害物質(zhì)會(huì)反向沖入呼吸道。
3、一氧化碳濃度飆升
煙蒂處一氧化碳含量比初吸時(shí)高47%，這是導(dǎo)致肺泡塌陷的元兇。
邊喝酒邊吸煙——肺部"化學(xué)戰(zhàn)"
1、酒精溶解呼吸道屏障
酒精度數(shù)超過10%就會(huì)溶解呼吸道黏液層，讓致癌物長(zhǎng)驅(qū)直入肺組織。
2、協(xié)同致癌效應(yīng)
酒精會(huì)激活煙草中7種前致癌物，其致癌性提升12倍，這是國(guó)際癌癥研究機(jī).構(gòu)確認(rèn)的1類致癌組合。
3、雙重脫水效應(yīng)
兩者都會(huì)加速肺部水分流失，使支氣管纖毛完全癱瘓長(zhǎng)達(dá)6小時(shí)。
給吸煙者的肺保養(yǎng)建議
1、吸煙后立即吃個(gè)蘋果
蘋果中的槲皮素能幫助修復(fù)氧化損傷，每天一個(gè)蘋果的吸煙者肺功能衰退速度降低17%。
2、每周2次有氧運(yùn)動(dòng)
持續(xù)30分鐘的快走或游泳，能提升肺部纖毛擺動(dòng)頻率，加速排出焦油。
3、睡前一杯蜂蜜水
優(yōu)質(zhì)蜂蜜含有的抗氧化物質(zhì)，可以中和夜間肺部積累的自由基。
4、定期做肺功能檢查
40歲以上吸煙者每年應(yīng)做一次肺活量檢測(cè)，早期發(fā)現(xiàn)慢性阻塞性肺病跡象。
你的肺不會(huì)說話，但每次咳嗽都是它在求.救。改變一個(gè)吸煙習(xí)慣，就能讓肺多"服役"十年。從今天開始，至少戒掉這3個(gè)"肺部酷刑"，給呼吸系統(tǒng)一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)吧。記住，最好的護(hù)肺方式永遠(yuǎn)是——現(xiàn)在就把煙掐滅！
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