產(chǎn)后一直便秘怎么辦 四種方法讓便秘遠(yuǎn)離新媽媽
產(chǎn)后便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動量、腹部按摩、藥物治療四種方法緩解。產(chǎn)后便秘通常由胃腸蠕動減慢、盆底肌松弛、飲食結(jié)構(gòu)不合理、激素水平變化等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動。產(chǎn)后可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過1500毫升。避免進(jìn)食辛辣刺激食物，減少精制米面攝入。飲食應(yīng)做到定時(shí)定量，少量多餐。
2、增加活動量
適當(dāng)運(yùn)動能幫助恢復(fù)胃腸動力。順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6-12小時(shí)即可開始床上翻身活動，24小時(shí)后可下床慢走。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦待傷口愈合后逐步增加活動量。建議每日進(jìn)行15-30分鐘散步，避免久坐久臥。凱格爾運(yùn)動有助于強(qiáng)化盆底肌功能。
3、腹部按摩
順時(shí)針腹部按摩能刺激腸蠕動。取仰臥位屈膝，用掌心以臍部為中心順時(shí)針環(huán)形按摩，力度適中，每次10-15分鐘，每日2-3次。按摩前可先用熱毛巾敷腹部10分鐘。注意避開手術(shù)切口部位，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后進(jìn)行。
4、藥物治療
頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑。乳果糖口服溶液能軟化糞便，聚乙二醇4000散劑可增加糞便含水量，開塞露能刺激直腸排便反射。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免使用含番瀉葉等刺激性瀉藥。藥物治療應(yīng)作為輔助手段，不宜長期依賴。
產(chǎn)后便秘護(hù)理需注意建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，排便時(shí)避免過度用力。保持良好心態(tài)，保證充足睡眠。若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。哺乳期間任何藥物使用前都應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免影響乳汁分泌和嬰兒健康。
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