腰間盤(pán)突出腿酸脹如何緩解
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腰間盤(pán)突出引起的腿酸脹可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。腿酸脹通常由神經(jīng)壓迫、局部炎癥、肌肉痙攣、血液循環(huán)障礙、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>
1、臥床休息：
急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。仰臥時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭可減輕神經(jīng)根壓力。避免久坐久站及腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，日?；顒?dòng)需佩戴腰圍保護(hù)。
2、物理治療：
超短波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)根水腫；牽引治療通過(guò)增大椎間隙緩解壓迫，每次牽引重量約為體重的1/3；中藥熱敷包（含艾葉、紅花等）每日敷于腰部30分鐘可改善肌肉痙攣。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解神經(jīng)根炎癥；甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)；肌肉松弛劑如乙哌立松改善痙攣。嚴(yán)重疼痛可短期使用糖皮質(zhì)激素硬膜外注射，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制注射頻次。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛緩解后逐步進(jìn)行麥肯基療法中的腰部伸展訓(xùn)練，每日3組；游泳時(shí)蛙泳姿勢(shì)可增強(qiáng)腰背肌；平板支撐從30秒開(kāi)始逐步增加時(shí)間。所有訓(xùn)練需避免腰部前屈動(dòng)作，出現(xiàn)疼痛立即停止。
5、手術(shù)治療：
當(dāng)保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現(xiàn)馬尾綜合征時(shí)，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或椎間盤(pán)置換術(shù)。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小，術(shù)后2天可下床，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行術(shù)后康復(fù)以避免復(fù)發(fā)。
日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重以減少腰椎負(fù)荷，坐姿時(shí)使用符合人體工學(xué)的腰靠，每40分鐘起身活動(dòng)。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品及維生素D的深海魚(yú)，避免吸煙及過(guò)量咖啡因?？蓢L試八段錦中的"兩手托天理三焦"動(dòng)作改善脊柱柔韌性，練習(xí)時(shí)配合腹式呼吸。睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)，床墊選擇中等硬度，過(guò)軟會(huì)加重腰椎變形。冬季注意腰部保暖，受涼易誘發(fā)肌肉痙攣。若出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
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