翹腿或令你流產(chǎn) 白領(lǐng)優(yōu)雅翹腿很受傷
關(guān)鍵詞：#流產(chǎn)
優(yōu)雅坐姿會(huì)傷到你的脊椎
翹腿可能導(dǎo)致多種問(wèn)題
病情陳述：
我一畢業(yè)就在外企做秘書(shū)，后來(lái)轉(zhuǎn)為總裁助理。大約工作5年后，我的背部開(kāi)始隱隱作痛，不過(guò)當(dāng)時(shí)我也沒(méi)太注意。但是，上個(gè)月我和上司參加了重要的董事會(huì)，突然感到背部刺骨的劇痛。第二天請(qǐng)假去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)脊椎變形，壓迫脊椎神經(jīng)背痛。
他問(wèn)我是不是經(jīng)常翹腿，我感覺(jué)很奇怪。因?yàn)槲业墓ぷ骺偸谴┲棺雍蜕纤疽黄饏⒓訒?huì)議，為了儀容優(yōu)雅，為了防止泄漏，一條腿坐在另一條腿上，總是坐三四十分鐘。醫(yī)生說(shuō)，這就是我背痛的根源。
病理分析:
人的脊椎從左側(cè)看，像兩個(gè)s一樣重疊，第一個(gè)s是頸椎和胸椎，第二個(gè)s是腰椎和骶尾椎，即頸椎向前弓(向后彎曲)胸椎向后弓(向前彎曲)腰椎向前弓(向后彎曲)骶尾椎向后弓(向前彎曲)正常人體脊椎本來(lái)就有點(diǎn)彎曲，所以通常只要彎曲的幅度不超過(guò)10度，都屬于可接受的范圍，但是向兩側(cè)彎曲超過(guò)15度就會(huì)發(fā)生病變。脊椎側(cè)彎多發(fā)生在青少年和老人中，但近年來(lái)越來(lái)越多白領(lǐng)出現(xiàn)這種問(wèn)題，這是由于都市人長(zhǎng)期坐姿不正確，比如翹腿造成的。翹曲腿后，脊椎骨為了保持身體平衡，自動(dòng)協(xié)調(diào)制作補(bǔ)償性的弧度。例如，翹曲右腳，腰椎向左彎曲，上半身向右傾斜，頭部保持平衡的中間點(diǎn)，身體長(zhǎng)時(shí)間傾斜，部分腰部和頸部肌肉緊張，容易疼痛。
翹曲腿可能會(huì)流產(chǎn)
結(jié)論:
直接翹曲腿引起病變性脊椎側(cè)彎的概率很低，但人翹曲腿時(shí)脊椎彎曲為s形，弧度與病態(tài)脊椎側(cè)彎相似，對(duì)健康非常不利。另外，脊椎骨因長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)而側(cè)彎，脊椎骨受壓，手腳無(wú)力，影響生育，有可能癱瘓。此外，雙腿翹曲也會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部靜脈曲張。
翹曲腿可能引起的問(wèn)題:頭痛、椎間盤(pán)突出癥、脊椎側(cè)彎、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)痛、靜脈曲張、腿腫、下肢癱瘓、流產(chǎn)等。
治療:
非常嚴(yán)重，或者不引起病理性脊椎側(cè)彎，平時(shí)重視坐姿，合理鍛煉，保守治療即可。
例如藥物和中醫(yī)護(hù)理，請(qǐng)務(wù)必去正規(guī)醫(yī)院。
如果引起比較嚴(yán)重的脊椎側(cè)彎，可以利用拉頸治療，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行理療，安慰偏移的脊椎和骨關(guān)節(jié)，緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。任何方法都要遵循正規(guī)大醫(yī)院的醫(yī)生指示。
錯(cuò)誤的坐姿會(huì)使肌肉疲勞
專(zhuān)家說(shuō):
脊椎病接近辦公室白領(lǐng)
現(xiàn)在脊椎病患者越來(lái)越多，臨床資料顯示，這種疾病傾向于年輕化，主要發(fā)生在辦公室白領(lǐng)上，他們大多以坐姿工作。
長(zhǎng)期低頭伏案和姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致頸、背、腰等部位疾病。
日常生活中，由于工作、生活的疲勞加之衛(wèi)生常識(shí)的欠缺，我們通常習(xí)慣的站、坐姿勢(shì)呈放松狀態(tài)，比如彎腰駝背或翹腿，這些姿勢(shì)使頸、胸、腰椎無(wú)法保持正常的彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等病變的發(fā)生。
總是提醒自己保持正確的坐姿
正確的坐姿，挺起胸部抬起頭，需要椅子時(shí)，腰部筆直，離開(kāi)椅子的背部(生理上，腰部和背部不能放在同一平面上)。坐沙發(fā)時(shí)盡量坐在后面，臀部坐在沙發(fā)面的底部，背靠在沙發(fā)背上，腰部放置墊子，有效地支撐腰部，保護(hù)腰椎生理弓。身體不向后傾斜，成為弓腰駝背狀，引起肌肉疲勞。另外，平時(shí)盡量睡硬床，避免軟床，不要高枕頭。
堅(jiān)持進(jìn)行腰背肌功能鍛煉：雙腳與肩同寬站立，雙手掐腰，身體后仰、直立、再后仰、再直立，如此反復(fù)。身體俯臥，雙手抱于頭部，使身體盡量抬離床面，雙腿同時(shí)伸直后翹，呈鯉魚(yú)打挺狀，如此反復(fù)。
預(yù)防方案
1.最有效的方法是立即改變翹曲的習(xí)慣。
2.由于習(xí)慣和禮儀等原因，不能馬上改變。請(qǐng)注意左右腳的交替。一次不超過(guò)30分鐘，就不會(huì)影響血液循環(huán)。
3.如果有膝蓋疼痛的癥狀，請(qǐng)?jiān)谙ドw下面鋪上墊子或毛巾，減輕膝關(guān)節(jié)和神經(jīng)的壓力。
4.翹腿角度大于90度，也可減少膝蓋壓力，減輕膝蓋疼痛。
5.每坐1小時(shí)站立活動(dòng)5分鐘，松弛下肢和背部肌肉，減輕腰部勞損。
6.大腿經(jīng)常崩潰，鍛煉膝蓋上部的肌肉。膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，采用仰臥姿勢(shì)，雙腿膝關(guān)節(jié)同時(shí)屈伸運(yùn)動(dòng)，提高肌肉和韌帶的彈性和韌性，提高關(guān)節(jié)的柔軟性，每天堅(jiān)持2~3次，每次3~5分鐘。
7.雙腳交叉盤(pán)坐，雙手將膝蓋往下壓，上半身保持直立，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)肌肉有拉扯感，保持10秒，重復(fù)10次。
8.注意觀察自己的身體狀況，如走路時(shí)出現(xiàn)輕微的長(zhǎng)短腿，左右腳步幅不一致，背痛、腳麻痹、穿吊帶、肩帶滑落等，這些可能是脊椎病變的癥狀，必須立即就醫(yī)。
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