甜食會(huì)減壓?jiǎn)?？攝入過(guò)多容易患甜食綜合征
關(guān)鍵詞：#減壓
典型案例1:吃甜食似乎不受控制，上癮！
奶茶，巧克力餅干，利用工作間隙，黃先生拿出抽屜里的餅干慢慢享受。這時(shí)離午飯時(shí)間只有30分鐘，石先生選擇用零食送自己的午飯?？吹阶约涸絹?lái)越長(zhǎng)的肚子，石先生很煩惱，但是嘴好像不受控制，像依賴(lài)癥一樣。
典型案例2:甜食是最好的調(diào)劑減壓妙藥
小王在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，工作環(huán)境相對(duì)輕松，近來(lái)，公司的網(wǎng)站面臨更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便會(huì)拿出一袋袋零食，分給同事們吃。
這一舉動(dòng)很快就得到了大家的回應(yīng)，很多女同事也加入了吃零食的行列。對(duì)于很多同事來(lái)說(shuō)，為了消除工作壓力，甜食是最好的調(diào)劑減壓妙藥。
典型案例3:甜食成為她們工作、生活中不可或缺的一部分
從事行政助理工作的張先生和很多年輕女性一樣，喜歡吃零食，桌子上總是放著餅干、巧克力等甜食。
由于解決工作壓力的需要，甜品成為了她調(diào)劑減壓的靈丹妙藥，一到工作間隙，她就拿起甜品吃。因?yàn)榱闶巢粩啵苌俪哉汀?/p>
像張先生這樣吃甜食不吃正餐的女性很少。在這些女性中，除了一些網(wǎng)癮女性，還有一些職場(chǎng)白領(lǐng)女性。她們的桌子上滿(mǎn)是零食，十有八九是甜食。工作時(shí)吃，工作間隙也吃。零食已經(jīng)成為她們工作和生活中不可或缺的一部分。
分析:相關(guān)調(diào)查顯示，許多女性對(duì)甜食有好感，經(jīng)常在職場(chǎng)準(zhǔn)備。
“甜食綜合征”主要有兩種癥狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食;一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外部壓力有很大關(guān)系。在辦公室經(jīng)常吃甜食，可以看作是對(duì)外界的壓力反應(yīng)，應(yīng)該重視。那么，甜食綜合征對(duì)什么有害呢？
危害1:引起身體肥胖，誘發(fā)膽結(jié)石！
美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，50歲左右的女性吃太多甜食會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，其中90%以上的膽結(jié)石患者是肥胖而喜歡甜食的中年女性。人體攝入過(guò)多的糖會(huì)增加胰島素的分泌，加快膽固醇的積累，膽固醇、膽汁酸和卵磷脂的比例嚴(yán)重失調(diào)。
過(guò)量的糖還能自行轉(zhuǎn)化為脂肪，影響正常的食欲、妨礙維生素、無(wú)機(jī)鹽和其它營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，導(dǎo)致機(jī)體肥胖。
當(dāng)然，肥胖并不會(huì)使所有的人生成結(jié)石，但是，對(duì)中年婦女來(lái)說(shuō)，肥胖卻是誘發(fā)膽結(jié)石的溫床。
危害二：多吃甜食易促發(fā)乳腺癌
另外，中老年婦女多吃甜食易促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋，頭發(fā)變黃、變白。大量吃甜食，容易患動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結(jié)石、痛風(fēng)、腦血栓等，過(guò)度消耗體內(nèi)鈣，骨脫鈣，容易引起骨質(zhì)疏松癥和骨折。
因此，中老年人不得從蔗糖、葡萄糖和含糖量高的食物中獲得淀粉中的碳水化合物。
防治戰(zhàn)略
(a)運(yùn)動(dòng)少，體力勞動(dòng)者輕，每天糖量不要超過(guò)克，體力勞動(dòng)者也不要超過(guò)30克，不要吃巧克力睡食。
(b)限糖減肥”是防治肥胖癥、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病和糖尿病的非藥物治療方法之一，以上患者應(yīng)控制糖和糖的攝取量，防止病情惡化。
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