現(xiàn)在有交往等，繁忙的城市生活容易吃晚飯的不規(guī)則。白領(lǐng)們早飯，午飯隨便吃，所有的損失都等著晚飯加班回家是深夜，很多人吃食物慰問自己，總覺得餓睡對身體不好。但是，專家主張長時間晚上吃飯容易得胃癌。

晚上吃飯容易得胃癌

胃粘膜是復(fù)蓋胃內(nèi)表面的組織，含有不同的分泌腺體，是復(fù)雜的分泌器官。胃粘膜上皮細胞壽命短，2~3天新生1次，這個再生修復(fù)過程通常在夜間胃腸休息時進行。

如果經(jīng)常在晚上吃飯，胃腸在這段時間內(nèi)不能很好地休息和調(diào)整，胃粘膜的再生和修復(fù)不能順利進行。

吃夜宵睡覺，食物長時間停留在胃內(nèi)，促進胃液大量分泌，胃液對胃粘膜長時間刺激，長時間胃粘膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱，增加胃癌風(fēng)險。

胃癌預(yù)防日常必須遵守的7個標準

1、飲食規(guī)律

飲食規(guī)律，三餐定期定量，但饑餓過度，營養(yǎng)均衡。許多人的胃病是由長期飲食不規(guī)則和食物不合理引起的，不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致各種消化道疾病。要想健康，好好吃飯，定期吃飯很重要。同時，要注意攝取清淡的食物，最好是低鹽少調(diào)味料，避免過冷、過熱、硬、辣刺激、油炸腌制食物。

2、吃天然新鮮食物

多吃天然新鮮食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，特別是加工休閑零食。維生素a、維生素e、維生素B2、維生素c不足是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特征。多吃新鮮蔬菜水果等富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險。加工食品通常含有大量的調(diào)料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

3、適量運動

生活不規(guī)律的人往往運動嚴重不足。運動可以增加體質(zhì)，整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。因此，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅要注意飲食，還要注意運動給身體帶來的好處。

4、注意保溫

秋冬季節(jié)寒冷，也是胃病的高發(fā)期。腸胃對寒氣的刺激非常敏感，不注意保溫的話，腸胃的癥狀和原來的胃病會惡化。有消化道疾病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣物。愛美的女性也要注意，不要為了愛美穿得太短。

5、吃粥不泡飯

粥是將大米徹底煮爛，大米中的淀粉溶于水中，達到水乳融化的狀態(tài)，易于消化吸收。泡飯的狀態(tài)不同:米是米水是水。吃泡飯的時候，和吃粥一樣，不怎么咀嚼就咽下去，給胃帶來很大的負擔(dān)，所以經(jīng)常吃泡飯會傷胃。

6、定期體檢

要注意定期體檢，有病一定要看病。很多人胃不舒服，隨便買胃藥吃，也有人覺得胃病是小病，不在乎，這些都不好。

7、放松心情，減輕壓力

心理因素對健康有很大影響。過度的精神緊張、情緒興奮、抑郁等精神因素對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進作用。壓力過大，胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒和心情會引起胃腸癥狀，長期不良感情會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸疾病的導(dǎo)向風(fēng)險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、不安、憤怒等不良情緒。