預(yù)防流行性感冒可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、加強(qiáng)通風(fēng)、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播。

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗需每年更新，因流感病毒易變異。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，通常1-2天自行緩解。

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。若無(wú)洗手條件，可用含酒精的免洗洗手液替代。避免用手觸摸眼鼻口，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。定期對(duì)門(mén)把手、手機(jī)等高頻接觸物品消毒。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩，隨后立即洗手。

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘?？諝饬魍山档兔荛]環(huán)境中病毒濃度。在人群密集場(chǎng)所盡量保持1米以上社交距離。必要時(shí)可使用空氣凈化設(shè)備，但需定期更換濾網(wǎng)。冬季通風(fēng)時(shí)注意保暖，避免受涼反而降低抵抗力。

保證每日7-8小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用西藍(lán)花、柑橘類水果。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，維持正常體重范圍。

流感高發(fā)期減少前往商場(chǎng)、車(chē)站等密閉公共場(chǎng)所。必須前往時(shí)可佩戴醫(yī)用外科口罩，4小時(shí)更換一次。家中出現(xiàn)流感患者應(yīng)單獨(dú)居住，餐具毛巾專人專用?；颊唧w溫正常48小時(shí)后才可解除隔離，分泌物需用含氯消毒劑處理。

預(yù)防流感需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，包括規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。冬季注意根據(jù)氣溫增減衣物，避免受涼誘發(fā)呼吸道敏感。出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等疑似癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，確診后遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物。集體單位可定期開(kāi)展環(huán)境消殺，建立晨檢制度早期發(fā)現(xiàn)病例。高危人群接觸流感患者后可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性用藥。