感冒發(fā)燒物理降溫的方法主要有溫水擦浴、冰袋冷敷、多喝水、調節(jié)室溫、減少衣物等。

使用32-34℃的溫水浸濕毛巾，擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，通過水分蒸發(fā)帶走體表熱量。避免使用酒精或冰水擦浴，以免刺激皮膚或引起寒戰(zhàn)。每次擦拭持續(xù)10-15分鐘，可間隔1小時重復進行。擦拭后及時擦干皮膚，防止受涼。

將冰袋用干毛巾包裹后置于前額或腋下，每次冷敷不超過20分鐘。注意觀察皮膚情況，避免凍傷。冰袋溫度不宜過低，建議控制在10℃左右。冷敷可收縮局部血管，降低血流量，從而減少熱量傳遞。嬰幼兒及循環(huán)障礙者慎用。

發(fā)熱時人體水分蒸發(fā)加快，每日飲水量應達到2000-3000毫升?？娠嬘脺亻_水、淡鹽水或口服補液鹽，幫助補充電解質。充足飲水能促進血液循環(huán)，加速代謝廢物排出，同時通過排尿和排汗帶走體內多余熱量。避免飲用含糖飲料或酒精類飲品。

保持室內溫度在20-24℃之間，濕度維持在50%-60%。使用空調或風扇時避免直吹，可配合加濕器防止空氣干燥。適宜的環(huán)境溫度有助于體表散熱，但需注意避免過度降溫導致寒戰(zhàn)。定時開窗通風，保持空氣新鮮流通。

穿著寬松透氣的棉質衣物，根據體溫變化及時增減。高熱時可暫時減少衣物覆蓋，促進體表散熱。嬰幼兒應避免包裹過厚，防止捂熱綜合征。夜間睡眠時蓋被不宜過厚，以手腳溫暖、頸背無汗為度。

物理降溫期間需密切監(jiān)測體溫變化，每30分鐘測量一次。若體溫超過38.5℃或持續(xù)高熱不退，應及時就醫(yī)。發(fā)熱期間應臥床休息，飲食以清淡易消化的流質或半流質為主，如米粥、面條、蔬菜湯等。保持充足睡眠，避免劇烈運動。如出現寒戰(zhàn)、抽搐、意識模糊等癥狀，須立即就診。