全身抖動一般不能達到有效減肥的目的。減肥需要通過科學控制飲食與合理運動實現(xiàn)能量負平衡，單純抖動無法顯著消耗熱量或分解脂肪。

人體脂肪消耗依賴于持續(xù)的有氧運動或高強度間歇訓練，這類活動能夠調動大肌群參與并提升心肺功能。全身抖動雖然可能短暫增加心率，但動作幅度小、肌肉參與度低，每小時能量消耗僅相當于緩慢步行。脂肪分解需要運動強度達到靶心率區(qū)間并維持一定時長，抖動產生的熱量缺口微乎其微，難以觸發(fā)脂肪供能機制。部分人群運動后可能出現(xiàn)短暫體重下降，實際是水分流失而非脂肪減少。

某些特殊情況下，如帕金森病、特發(fā)性震顫等神經系統(tǒng)疾病導致的病理性抖動，可能伴隨基礎代謝率升高，但屬于病理現(xiàn)象而非健康減重方式。舞蹈、搏擊操等系統(tǒng)性抖動運動若能持續(xù)進行，可能產生一定鍛煉效果，但仍需配合飲食管理。

建議采用快走、游泳、騎自行車等中低強度有氧運動，每周累計150分鐘以上，同時保證蛋白質攝入并減少精制碳水化合物。體重管理需要建立長期健康習慣，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。如抖動伴隨其他異常癥狀，需及時排查神經系統(tǒng)疾病。