高血壓可通過物理輔助控制血壓，主要有生活方式調(diào)整、運動、物理因子治療、中醫(yī)外治法、生物反饋等方式。

減少鈉鹽攝入有助于降低血容量，每日食鹽量控制在5克以下。限制酒精攝入可避免血管收縮，男性每日不超過25克酒精，女性減半。保持規(guī)律作息能穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，建議每日睡眠7-8小時。超重者減輕體重5%-10%可顯著改善血壓，體重指數(shù)宜維持在18.5-23.9。

有氧運動如快走、游泳可增強血管彈性，每周進行150分鐘中等強度運動?？棺栌?xùn)練能改善代謝，每周2-3次非連續(xù)日進行，選擇彈力帶或自重訓(xùn)練。太極拳等柔緩運動可調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，每次練習(xí)30-40分鐘。運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍，避免屏氣用力動作。

水療通過38-40℃溫水浴擴張外周血管，每次15-20分鐘。低頻脈沖電刺激可調(diào)節(jié)血管舒縮功能，需在專業(yè)機構(gòu)進行。穴位磁療貼敷于涌泉、曲池等穴位，每日6-8小時。紅外線照射頸肩部能改善局部血液循環(huán)，每次照射20分鐘。

耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位，每周更換2次。足浴加入鉤藤、夏枯草等中藥，水溫40℃浸泡20分鐘。推拿按摩太沖、百會等穴位，每日早晚各1次。艾灸適用于虛寒型高血壓，隔姜灸足三里穴每次15分鐘。

通過肌電反饋訓(xùn)練放松頸部肌肉，每周3次連續(xù)4周。溫度反饋訓(xùn)練改善末梢循環(huán)，使手足溫度上升2-3℃。心率變異性反饋調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡，每次訓(xùn)練30分鐘。呼吸反饋采用腹式呼吸，呼吸頻率降至6-8次/分鐘。腦電α波反饋可誘導(dǎo)放松狀態(tài)，需專業(yè)設(shè)備輔助。

物理需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個體情況選擇，治療期間定期監(jiān)測血壓變化。避免在血壓過高或波動明顯時進行高強度干預(yù)，餐后1小時內(nèi)不宜立即開展治療。保持治療環(huán)境安靜舒適，配合低脂高纖維飲食，每日飲水1500-2000毫升。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適時應(yīng)暫停治療并及時就醫(yī)。