腰疼患者一般可以練瑜伽，但需根據疼痛原因和程度選擇適宜動作。若為肌肉勞損或輕度腰椎間盤突出，舒緩的瑜伽動作有助于緩解疼痛；若存在骨折、嚴重椎間盤脫出或急性炎癥，則不建議練習。

腰疼可能與腰肌勞損、腰椎退行性變等因素有關，瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等動作能放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)。練習時應避免過度前屈、后仰或扭轉脊柱的高難度體式，以靜態(tài)伸展為主，配合腹式呼吸增強核心穩(wěn)定性。每周練習3-4次，每次20-30分鐘為宜，過程中出現疼痛加劇需立即停止。

對于腰椎滑脫、椎管狹窄或骨質疏松導致的腰疼，瑜伽可能加重神經壓迫或引發(fā)椎體損傷。此類患者需經影像學檢查明確診斷，在康復醫(yī)師指導下進行特定訓練。急性腰扭傷后48小時內也應暫停練習，優(yōu)先采用冰敷和臥床休息。

建議腰疼患者在練習前咨詢康復科醫(yī)生，選擇專業(yè)瑜伽教練進行針對性指導。日?？膳浜蠠岱蟆⒌蛷姸扔斡镜冗\動，避免久坐久站。若疼痛持續(xù)超過2周或伴有下肢麻木、排尿異常等癥狀，應及時就醫(yī)排查強直性脊柱炎、腎結石等疾病。