預(yù)防近視需采取綜合干預(yù)措施，主要包括控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食和定期視力檢查。

近距離用眼時間過長是近視發(fā)生的重要誘因。建議每連續(xù)用眼30-40分鐘后休息5-10分鐘，可通過閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺放松睫狀肌。閱讀時應(yīng)保持33厘米以上的距離，避免躺著或走路時用眼。電子屏幕使用需遵循20-20-20法則，即每20分鐘看20英尺外的物體20秒。

每日保證2小時以上的戶外活動能有效預(yù)防近視。自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。戶外運動如羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的活動，更有助于鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。陰天戶外活動同樣有效，因光照強度仍顯著高于室內(nèi)。

學(xué)習(xí)環(huán)境光照度應(yīng)維持在300-500勒克斯，避免在昏暗或強光直射下用眼。書桌擺放應(yīng)使自然光從左前方射入，使用護(hù)眼臺燈補充照明。電子設(shè)備屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光暴露。保持室內(nèi)空氣流通，濕度控制在40%-60%。

適量攝入富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜，補充葉黃素的深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花。增加富含DHA的海魚、堅果類食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。限制高糖飲食，過量糖分代謝會消耗與鞏膜健康相關(guān)的鈣質(zhì)?？蛇m當(dāng)補充含鋅、硒等微量元素的食品。

學(xué)齡兒童應(yīng)每3-6個月進(jìn)行專業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。出現(xiàn)瞇眼、揉眼、湊近看物等征兆時需及時就醫(yī)。假性近視可通過散瞳驗光鑒別，真性近視需科學(xué)配鏡控制發(fā)展。角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液等需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

預(yù)防近視需要長期堅持健康用眼習(xí)慣，家長應(yīng)督促兒童減少持續(xù)性近距離用眼，合理安排學(xué)習(xí)與休息時間。保證每日戶外活動時長，提供營養(yǎng)均衡的膳食。定期監(jiān)測視力變化，早期發(fā)現(xiàn)屈光異常時及時干預(yù)。建立學(xué)校-家庭-醫(yī)療機構(gòu)聯(lián)動的近視防控體系，共同維護(hù)視覺健康。