震動器不能直接減肥，其作用主要是通過物理震動刺激肌肉收縮，可能對局部血液循環(huán)和肌肉放松有一定幫助。

震動器通過高頻震動傳遞能量到身體表面，可能引起被動肌肉收縮，但這種收縮強度遠低于主動運動產(chǎn)生的效果。使用震動器后可能出現(xiàn)短暫的心率加快或熱量消耗增加，但實際消耗的熱量非常有限，無法達到持續(xù)減脂所需的熱量缺口。部分人群使用后可能出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、肌肉酸脹等反應(yīng)，這屬于正常物理刺激現(xiàn)象，不代表脂肪被分解。

某些特殊情況下，康復(fù)治療中會使用醫(yī)用級震動設(shè)備輔助肌肉萎縮患者維持肌張力，這類設(shè)備具有精確的頻率和強度控制。但日常使用的震動器缺乏醫(yī)學(xué)參數(shù)校準，過度使用可能導(dǎo)致神經(jīng)末梢敏感度下降或關(guān)節(jié)不適。對于皮下脂肪較厚的部位，震動能量難以穿透脂肪層作用于深層肌肉組織。

建議將震動器作為運動后的放松輔助工具，而非主要減肥手段。科學(xué)減脂需要結(jié)合飲食控制與有氧運動、力量訓(xùn)練，創(chuàng)造持續(xù)的熱量赤字。使用震動器時需避開頸椎、腰椎等脆弱部位，單次使用不超過15分鐘。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀應(yīng)立即停止使用，孕婦及裝有心臟起搏器者禁止使用此類設(shè)備。