月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、貧血、卵巢功能減退、精神壓力大等因素有關(guān)。

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。避免生冷寒涼食物，如冷飲、螃蟹等，可減少對子宮的刺激。日?？娠嬘眉t糖姜茶或玫瑰花茶，幫助溫經(jīng)散寒。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意腹部保暖，避免久坐不動(dòng)，經(jīng)期禁止劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等中成藥；宮寒者可用艾附暖宮丸配合艾灸關(guān)元穴。中醫(yī)辨證施治常用當(dāng)歸、川芎、熟地黃等藥材組方，需由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)開具。

雌激素水平低者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片；多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能異常者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，禁止自行服藥。

長期焦慮抑郁會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立支持性社交關(guān)系，培養(yǎng)興趣愛好，保持情緒穩(wěn)定有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常功能。

月經(jīng)量少持續(xù)3個(gè)月以上或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)、B超等。日常記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，避免過度節(jié)食減肥。保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和B族維生素，但不可替代正規(guī)治療。