中老年人提高免疫力和增強體質可以適量吃雞蛋、西藍花、酸奶、深海魚、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用維生素C片、胸腺肽腸溶片、匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、玉屏風顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

雞蛋含有優(yōu)質蛋白和多種維生素，有助于修復組織細胞和促進抗體合成。蛋黃中的卵磷脂能調(diào)節(jié)膽固醇代謝，適合體質虛弱的中老年人每日食用1個。對雞蛋過敏者需避免。

西藍花富含蘿卜硫素和維生素C，具有抗氧化和抗炎作用。其膳食纖維可改善腸道菌群平衡，建議每周食用3-4次，焯水后涼拌保留更多營養(yǎng)。

酸奶中的益生菌能增強腸道屏障功能，調(diào)節(jié)免疫應答。選擇無添加糖的發(fā)酵乳制品，乳糖不耐受者可選用低乳糖酸奶，每日200毫升為宜。

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可降低慢性炎癥反應。每周食用2-3次，清蒸或煮湯能大限度保留DHA等活性成分。

核桃、杏仁含有維生素E和硒元素，有助于維持免疫細胞活性。每日攝入15-20克，咀嚼功能較差者可研磨成粉加入粥中食用。

用于預防和治療壞血病，能促進膠原蛋白合成和白細胞功能。常見劑型有維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片，需避免與堿性藥物同服。

適用于原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病，可調(diào)節(jié)T淋巴細胞亞群比例。服用期間需監(jiān)測肝功能，自身免疫性疾病患者慎用。

用于反復呼吸道感染和尿路感染的免疫調(diào)節(jié)，能增強巨噬細胞吞噬能力。急性期需配合抗生素使用，過敏體質者禁用。

適用于細胞免疫功能低下者，可促進干擾素生成。需用溫開水溶解后空腹服用，保存時應避免受潮。

中成藥含黃芪、白術等成分，主治表虛不固導致的易感冒癥狀。外感發(fā)熱時需停用，糖尿病患者選擇無糖型劑型。

中老年人日常應保持規(guī)律作息和適度運動，如太極拳、快走等有氧活動。注意飲食多樣化，控制油鹽攝入量，避免過度勞累。出現(xiàn)持續(xù)乏力、反復感染等癥狀時需及時就醫(yī)檢查免疫功能指標，不可自行長期服用免疫調(diào)節(jié)藥物。季節(jié)交替時注意保暖，接種流感疫苗和肺炎疫苗也有助于預防感染性疾病。