外痔瘡疼痛可通過溫水坐浴、局部用藥、調(diào)整飲食、保持清潔、避免久坐等方式緩解。外痔通常由便秘、久坐、妊娠等因素引起，表現(xiàn)為肛門腫物、出血、疼痛等癥狀。

將臀部浸泡在40℃左右的溫水中10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。溫水能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肛門括約肌痙攣，緩解腫脹和疼痛。坐浴后可輕柔擦干患處，避免用力擦拭。若伴有出血或皮膚破損，可在水中加入少量高錳酸鉀稀釋液幫助消毒。

遵醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、普濟痔瘡栓等藥物。復(fù)方角菜酸酯栓含有利多卡因成分能快速止痛，馬應(yīng)龍痔瘡膏可減輕炎癥反應(yīng)，普濟痔瘡栓有助于縮小痔核體積。使用前需清潔肛門，藥物應(yīng)直接接觸痔核表面，避免將栓劑插入過深。

每日攝入30克以上膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等，配合2000毫升以上飲水。膳食纖維能增加糞便體積并軟化大便，減少排便時對痔核的摩擦刺激。限制辛辣食物、酒精及咖啡因攝入，這些物質(zhì)可能加重肛門血管充血。

每次排便后用溫水沖洗肛門，或使用無酒精濕巾輕柔清潔。殘留的糞便可能刺激痔核導(dǎo)致感染，清潔后可用棉質(zhì)毛巾拍干水分。避免使用含香精或酒精的衛(wèi)生紙，可選擇專為痔瘡設(shè)計的柔軟廁紙。

每小時起身活動5分鐘，使用環(huán)形坐墊分散肛門壓力。久坐會導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻，加重痔核淤血。建議選擇硬質(zhì)座椅，軟椅可能使肛門陷入更深。日?？蛇M(jìn)行提肛運動，收縮肛門3秒后放松，每日重復(fù)進(jìn)行30次。

外痔患者應(yīng)穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免劇烈運動或提重物。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解、出血量增多或痔核脫出無法回納，需及時就醫(yī)排除血栓性外痔等需手術(shù)處理的情況。日?？删毩?xí)腹式呼吸幫助減輕排便時的腹壓，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，減少如廁時過度用力。