月經(jīng)推遲4天通常是正常的，可能與情緒波動、作息紊亂等生理因素有關(guān)。若排除妊娠且無其他不適，一般無須特殊處理。

月經(jīng)周期受多種因素影響，健康女性的月經(jīng)周期波動在21-35天均屬正常范圍。偶爾出現(xiàn)4天延遲常見于短期壓力增加、環(huán)境改變或運動量驟變等情況。這些因素可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能暫時性調(diào)節(jié)，使子宮內(nèi)膜脫落時間延后。日常中攝入過量生冷食物、突然減肥或長途旅行時差調(diào)整，也可能干擾激素分泌節(jié)律。部分女性在季節(jié)交替時會出現(xiàn)周期輕微變化，通常1-2個月經(jīng)周期后可自行恢復(fù)規(guī)律。

若月經(jīng)推遲伴隨乳房脹痛、下腹墜脹等經(jīng)前癥狀，或近期有未防護的性生活，建議使用早孕試紙檢測。反復(fù)出現(xiàn)周期延長超過7天，或伴有異常出血、頭痛視力改變等癥狀，需排查多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等內(nèi)分泌疾病。長期服用精神類藥物、緊急避孕藥或接受化療放療，也可能導(dǎo)致月經(jīng)周期改變。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于月經(jīng)周期穩(wěn)定，每日攝入適量堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。經(jīng)期前一周可適當(dāng)熱敷下腹部，避免劇烈運動和冷水刺激。若月經(jīng)持續(xù)推遲超過10天或伴隨嚴(yán)重不適，建議到婦科進行激素六項和超聲檢查。