預防前列腺炎需注意避免久坐、規(guī)律排尿、控制辛辣飲食、適度運動及定期體檢。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣等因素有關，早期干預有助于降低發(fā)病概率。

長時間保持坐姿會壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)不暢，增加炎癥風險。建議每1小時起身活動5分鐘，辦公或駕車時可使用透氣坐墊。久坐還可能引發(fā)會陰部潮濕，滋生細菌。對于需久坐的職業(yè)人群，可嘗試站立辦公或間歇性拉伸。

憋尿會使尿液反流至前列腺管，可能攜帶細菌引發(fā)感染。每日飲水量保持在2000毫升左右，排尿間隔不超過3小時。夜間排尿次數增多時，需排查是否與前列腺增生有關。排尿后適當按壓會陰部有助于排空殘余尿。

辣椒、酒精等刺激性食物會加重前列腺充血。日常飲食宜選擇西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，鋅有助于維持前列腺正常功能。過量攝入咖啡因可能刺激膀胱，建議每日咖啡不超過2杯。合并胃腸功能紊亂者更需注意飲食清淡。

每周進行3次以上快走、游泳等有氧運動，可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，減少前列腺淤血。避免長時間騎行等壓迫會陰的運動，運動后及時更換潮濕衣物。體重指數超過24者需加強減重。

40歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢查，配合直腸指檢能早期發(fā)現病變。出現尿頻、尿急等癥狀時需完善尿常規(guī)及超聲檢查。慢性前列腺炎患者應每半年復查一次，監(jiān)測病情變化。體檢時需主動告知醫(yī)生家族泌尿系統(tǒng)疾病史。

保持會陰部清潔干燥，選擇棉質透氣內褲，避免穿緊身褲。冬季注意局部保暖，寒冷可能誘發(fā)前列腺痙攣。適度性生活有助于前列腺液排出，但過度頻繁可能加重充血。出現排尿疼痛、下腹墜脹等癥狀持續(xù)3天以上時，應及時到泌尿外科就診。日?？娠嬘闷压⒏璧染哂邢鬃饔玫拇栾?，但不宜替代正規(guī)治療。