女性在月經(jīng)期間可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適。

蘋(píng)果富含果膠和鐵元素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并預(yù)防缺鐵性貧血。月經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵流失，適量食用蘋(píng)果可幫助補(bǔ)充鐵質(zhì)。蘋(píng)果中的有機(jī)酸還能刺激胃液分泌，改善食欲不振。建議選擇常溫蘋(píng)果，避免冰鎮(zhèn)后刺激子宮收縮。

香蕉含有較多鉀元素和維生素B6，能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡并緩解經(jīng)期焦慮情緒。其含有的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，幫助改善睡眠質(zhì)量。但胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免空腹食用引發(fā)腹脹。

櫻桃富含花青素和維生素C，具有抗氧化作用，可減輕經(jīng)期疲勞感。其含鐵量較高，對(duì)經(jīng)期血紅蛋白合成有幫助。建議每日食用量控制在15-20顆，糖尿病女性需注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒、經(jīng)期怕冷的女性食用。其高熱量特性可快速補(bǔ)充能量，緩解痛經(jīng)相關(guān)乏力癥狀。但榴蓮糖分含量較高，肥胖或血糖異常者應(yīng)限制攝入。

桂圓具有溫補(bǔ)氣血的功效，適合經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致氣血兩虛的女性。其含有的葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充體力，改善面色蒼白等癥狀。陰虛火旺體質(zhì)者需控制食用量，避免引發(fā)口干舌燥。

益母草顆?？捎糜跉庋鰷屯唇?jīng)，能促進(jìn)子宮收縮排出瘀血。該藥含益母草堿成分，可改善經(jīng)血排出不暢引發(fā)的腹脹疼痛。使用期間需觀察經(jīng)量變化，經(jīng)量過(guò)多者慎用。

烏雞白鳳丸適用于月經(jīng)不調(diào)伴腰膝酸軟者，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。其含烏雞、鹿角膠等成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用，避免影響藥效。

丹莪婦康煎膏針對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)，可緩解經(jīng)期下腹墜脹。配方中丹參、莪術(shù)等藥材具有活血化瘀功效。服用期間忌食生冷食物，以免加重子宮痙攣。

田七痛經(jīng)膠囊適用于原發(fā)性痛經(jīng)，能抑制前列腺素合成減輕疼痛。該藥含田七、延胡索等成分，起效較快。嚴(yán)重肝腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

艾附暖宮丸適合宮寒型月經(jīng)后期患者，可溫經(jīng)散寒促進(jìn)經(jīng)血排出。其含艾葉、香附等藥材，能改善小腹冷痛癥狀。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期服用。

月經(jīng)期間建議選擇常溫水果，避免食用剛從冰箱取出的冰冷食物刺激子宮。可配合熱敷下腹部緩解痛經(jīng)，每日保證7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀如頭暈?zāi)垦?，或痛?jīng)持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物補(bǔ)充造血原料。