同時有子宮肌瘤和乳腺小葉增生可通過定期復(fù)查、調(diào)整飲食、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式治療。子宮肌瘤可能與雌激素水平異常、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)量增多、下腹墜脹等癥狀；乳腺小葉增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力過大等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)形成等癥狀。

建議每3-6個月進行一次婦科超聲和乳腺超聲檢查，監(jiān)測子宮肌瘤的大小變化及乳腺結(jié)節(jié)的性質(zhì)。若子宮肌瘤直徑超過5厘米或增長迅速，需警惕惡變風(fēng)險；乳腺結(jié)節(jié)出現(xiàn)邊界不清、血流豐富等特征時，應(yīng)進一步行鉬靶或穿刺活檢。復(fù)查期間避免使用含雌激素的保健品。

減少紅肉、動物內(nèi)臟等高脂肪食物攝入，限制豆制品、蜂王漿等植物性雌激素含量高的食品。適量增加西藍花、卷心菜等十字花科蔬菜，其含有的吲哚-3-甲醇有助于調(diào)節(jié)雌激素代謝。每日飲水保持在1500-2000毫升，避免飲用含咖啡因的飲料。

子宮肌瘤可遵醫(yī)囑使用米非司酮片、桂枝茯苓膠囊、亮丙瑞林注射液等藥物控制生長；乳腺小葉增生可選用乳癖消片、逍遙丸、他莫昔芬片等調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。用藥期間需定期檢測肝腎功能，禁止自行調(diào)整劑量或突然停藥。

采用疏肝理氣、活血化瘀的治療原則，可選擇柴胡疏肝散加減改善乳腺脹痛，少腹逐瘀湯加減緩解月經(jīng)異常。配合針灸選取三陰交、太沖等穴位，每周治療2-3次。中藥調(diào)理需持續(xù)3個月經(jīng)周期以上，經(jīng)期暫停服用活血類藥物。

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解焦慮情緒，每天練習(xí)15-20分鐘。加入病友互助小組分享應(yīng)對經(jīng)驗，必要時接受專業(yè)心理咨詢。保持規(guī)律作息，每晚睡眠不少于7小時，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂加重。

日常生活中建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少乳房壓迫，經(jīng)期避免劇烈運動。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，出現(xiàn)異常陰道出血或乳房溢液及時就診。冬季注意腰腹部保暖，適度進行瑜伽、散步等低強度運動，每周累計運動時間不少于150分鐘。保持BMI在18.5-23.9之間，體重波動幅度不超過5公斤。