月經(jīng)前腰部酸痛可能與激素水平變化、盆腔充血、子宮收縮、腰椎肌肉緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運動、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)前體內(nèi)前列腺素分泌增加，可能刺激子宮平滑肌收縮并引發(fā)腰部牽涉痛。這類生理性酸痛通常伴隨小腹墜脹感，可通過局部熱敷或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等藥物緩解。避免攝入生冷食物有助于減少前列腺素合成。

2、盆腔充血

經(jīng)前期盆腔血管擴張可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，壓迫腰骶神經(jīng)叢引發(fā)酸痛。建議采取膝胸臥位減輕充血，或使用暖水袋熱敷腰骶部。若合并會陰腫脹感，需排除盆腔炎可能，必要時遵醫(yī)囑服用婦科千金膠囊、金剛藤膠囊等中成藥。

3、子宮收縮

月經(jīng)前子宮為排出內(nèi)膜進行的節(jié)律性收縮可能放射至腰部，表現(xiàn)為間歇性鈍痛。此類情況可嘗試按摩腰陽關(guān)穴或八髎穴，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用元胡止痛片、萘普生膠囊等藥物。保持每日溫水坐浴有助于放松盆底肌肉。

4、腰椎肌肉緊張

經(jīng)期激素變化會使韌帶松弛，部分人群可能通過代償性腰肌緊張維持腰椎穩(wěn)定，導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議避免久坐久站，睡眠時在膝下墊枕頭減輕腰部壓力，工作間隙可做貓式伸展運動改善肌肉緊張狀態(tài)。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

當異位內(nèi)膜組織侵襲腰骶部時，經(jīng)前期病灶充血腫脹可能壓迫神經(jīng)引發(fā)持續(xù)性腰痛。此類疼痛多進行性加重且常規(guī)鎮(zhèn)痛效果有限，需通過超聲檢查確診，必要時遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物或考慮腹腔鏡手術(shù)。

月經(jīng)期建議選擇軟硬適中的床墊，避免穿高跟鞋加重腰椎負擔(dān)，每日可進行15分鐘低強度瑜伽如嬰兒式緩解肌肉緊張。飲食上增加鎂元素攝入如香蕉、深綠色蔬菜，有助于放松平滑肌。若腰痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱或排尿不適，需及時就診排除泌尿系統(tǒng)或婦科器質(zhì)性疾病。記錄疼痛發(fā)作時間與月經(jīng)周期的關(guān)系有助于醫(yī)生判斷病因。