跳廣場舞有助于減肥，但減肚子和減全身的效果因人而異。廣場舞屬于有氧運(yùn)動，能消耗熱量、促進(jìn)脂肪代謝，配合飲食控制可能達(dá)到全身減脂效果。局部減脂需結(jié)合核心訓(xùn)練。

廣場舞通過持續(xù)的中低強(qiáng)度運(yùn)動調(diào)動全身肌肉群，每小時可消耗200-300千卡熱量。長期堅持能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解。其動作設(shè)計多包含轉(zhuǎn)體、擺臂等復(fù)合動作，對腰腹部肌肉有刺激作用。但脂肪消耗是全身性的，無法針對腹部。若想強(qiáng)化腹部減脂效果，需額外增加平板支撐、卷腹等核心訓(xùn)練。

影響減脂效果的關(guān)鍵因素包括運(yùn)動頻率、強(qiáng)度及飲食管理。每周跳廣場舞4-5次，每次持續(xù)40分鐘以上，并控制每日熱量攝入，才能實現(xiàn)明顯減重。中老年人群需注意避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)荷，可選擇踏步幅度較小的舞曲。合并高血壓、心臟病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

建議將廣場舞作為減脂計劃的一部分，搭配力量訓(xùn)練和蛋白質(zhì)補(bǔ)充。運(yùn)動前后做好熱身拉伸，穿著透氣吸汗的服裝。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或頭暈等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并咨詢醫(yī)生。保持規(guī)律作息和均衡飲食對提升減肥效果同樣重要。