月經(jīng)期間膝蓋疼可能與激素水平波動(dòng)、缺鈣、膝關(guān)節(jié)受涼、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、補(bǔ)鈣、保暖、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)M織輕微水腫，引發(fā)膝蓋疼痛。這種疼痛通常為暫時(shí)性，月經(jīng)結(jié)束后可自行緩解。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)用熱毛巾敷于膝蓋15分鐘。

2、缺鈣

鈣質(zhì)流失加快時(shí)可能加重膝關(guān)節(jié)不適，伴隨小腿抽筋、手指麻木等癥狀?？蛇m量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。

3、膝關(guān)節(jié)受涼

經(jīng)期免疫力降低時(shí)，膝蓋受冷風(fēng)刺激易引發(fā)血管收縮和肌肉痙攣。表現(xiàn)為膝蓋酸脹、活動(dòng)受限，建議穿著護(hù)膝或長(zhǎng)褲保暖，睡前可用40℃左右溫水泡腳20分鐘，避免直接吹空調(diào)冷風(fēng)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

若本身存在關(guān)節(jié)退行性病變，經(jīng)期激素變化可能加重炎癥反應(yīng)。典型癥狀包括晨起關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)時(shí)有摩擦感，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物，配合超聲波理療改善癥狀。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫異常引起的關(guān)節(jié)炎癥可能在經(jīng)期發(fā)作，表現(xiàn)為膝蓋對(duì)稱(chēng)性腫痛、低熱乏力。需通過(guò)血沉、C反應(yīng)蛋白等檢查確診，醫(yī)生可能開(kāi)具甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物，同時(shí)建議避免潮濕環(huán)境。

月經(jīng)期膝蓋疼痛時(shí)應(yīng)注意減少爬樓梯、深蹲等負(fù)重活動(dòng)，每日保證7小時(shí)睡眠有助于緩解激素波動(dòng)影響。疼痛持續(xù)3天以上或伴隨關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)排查類(lèi)風(fēng)濕因子、抗鏈球菌溶血素O等指標(biāo)。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，飲食中適量增加三文魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。