腰椎間盤突出恢復(fù)時(shí)間通常為3-6個(gè)月，具體與突出程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度腰椎間盤突出患者通過保守治療如臥床休息、物理治療等，癥狀可能在1-3個(gè)月內(nèi)明顯緩解。急性期疼痛減輕后，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉有助于加速康復(fù)。這類患者通常無須手術(shù)干預(yù)，但需避免久坐、彎腰負(fù)重等誘發(fā)動(dòng)作。中度突出者若伴隨神經(jīng)根壓迫癥狀，恢復(fù)時(shí)間可能延長至3-6個(gè)月，需結(jié)合牽引、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解炎癥疼痛，甲鈷胺片有助于營養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重突出或保守治療無效者可能需要椎間孔鏡手術(shù)等微創(chuàng)治療，術(shù)后需4-6周恢復(fù)基本活動(dòng)，完全康復(fù)需3個(gè)月以上。康復(fù)期間應(yīng)遵循階梯式運(yùn)動(dòng)原則，從游泳、平板支撐等低強(qiáng)度訓(xùn)練開始。

輕度腰椎間盤突出患者通過保守治療如臥床休息、物理治療等，癥狀可能在1-3個(gè)月內(nèi)明顯緩解。急性期疼痛減輕后，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉有助于加速康復(fù)。這類患者通常無須手術(shù)干預(yù)，但需避免久坐、彎腰負(fù)重等誘發(fā)動(dòng)作。中度突出者若伴隨神經(jīng)根壓迫癥狀，恢復(fù)時(shí)間可能延長至3-6個(gè)月，需結(jié)合牽引、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解炎癥疼痛，甲鈷胺片有助于營養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重突出或保守治療無效者可能需要椎間孔鏡手術(shù)等微創(chuàng)治療，術(shù)后需4-6周恢復(fù)基本活動(dòng)，完全康復(fù)需3個(gè)月以上?？祻?fù)期間應(yīng)遵循階梯式運(yùn)動(dòng)原則，從游泳、平板支撐等低強(qiáng)度訓(xùn)練開始。

腰椎間盤突出患者恢復(fù)期應(yīng)保持規(guī)律作息，睡硬板床并避免腰部受涼。飲食需增加牛奶、西藍(lán)花等富含鈣和維生素D的食物，促進(jìn)骨骼健康。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度拉伸或劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。若出現(xiàn)下肢麻木、肌力下降等癥狀持續(xù)未緩解，建議及時(shí)復(fù)查磁共振明確病情進(jìn)展。