艾葉和生姜泡腳主要有溫經(jīng)散寒、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、祛濕止癢、改善睡眠等功效。艾葉性溫味苦辛，具有溫通經(jīng)絡(luò)作用；生姜性溫味辛，能發(fā)散風(fēng)寒。兩者合用可增強(qiáng)驅(qū)寒除濕效果，適合手腳冰涼、風(fēng)寒感冒初期、關(guān)節(jié)冷痛等人群。

艾葉含有揮發(fā)油、黃酮類等成分，能刺激足部穴位，通過熱力作用促進(jìn)藥物吸收。生姜中的姜辣素可擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速局部血流。水溫建議控制在40-45攝氏度，時間15-30分鐘為宜，水位需淹沒踝關(guān)節(jié)以上。泡腳過程中可能出現(xiàn)皮膚輕微發(fā)紅，屬于正常反應(yīng)。體質(zhì)虛弱者應(yīng)縮短時間至10分鐘，避免大汗導(dǎo)致虛脫。糖尿病患者需特別注意水溫，防止?fàn)C傷。皮膚破損或足癬發(fā)作期應(yīng)暫停使用。

泡腳后可配合按摩涌泉穴、太沖穴等增強(qiáng)效果。日?？蓪~生姜曬干后制成藥包，每次取30克煎煮取汁兌水使用。長期堅持有助于改善末梢循環(huán)，但不宜替代藥物治療。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止。女性經(jīng)期量多者慎用，高血壓患者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。泡腳后注意保暖，及時擦干水分，穿棉襪避免受涼。