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睡覺(jué)老是迷迷糊糊的是什么原因

2021-11-05 11:18

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杜志剛 主任醫(yī)師

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

語(yǔ)音內(nèi)容：

睡覺(jué)老是迷迷糊糊的，考慮為睡眠質(zhì)量不好，也就是睡眠障礙，其實(shí)是失眠的現(xiàn)象。也就是患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒(méi)有進(jìn)入深睡眠。其實(shí)人體在睡眠之中，會(huì)有很多的結(jié)構(gòu)的調(diào)整，會(huì)使機(jī)體得到良好的修復(fù)，會(huì)失去無(wú)關(guān)的記憶，使腦子也會(huì)得到良好的恢復(fù)。如果老是迷迷糊糊處于淺睡眠狀態(tài)，第二天就會(huì)感覺(jué)到非常的乏力，出現(xiàn)精神的不濟(jì)、困倦，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量的問(wèn)題，需要查找原因。

首先可能與環(huán)境有關(guān)系，比如環(huán)境太嘈雜、太明亮，或者是過(guò)冷、過(guò)熱，就會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量。

第二，患者軀體疾病的問(wèn)題。比如有發(fā)熱、有咳嗽、喘息，包括腿部的抽筋、經(jīng)常起夜要上廁所、關(guān)節(jié)疼痛、軀體疾病造成晚上經(jīng)常醒來(lái)，睡眠就不會(huì)是很好的睡眠了，這就是迷迷糊糊的造成精神不濟(jì)。

第三，心理問(wèn)題。比如像焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)，是最多見(jiàn)的影響到睡眠質(zhì)量的?；颊呔吞幱诮箲]緊張的、恐懼的情況之下，睡眠質(zhì)量肯定不會(huì)好，就會(huì)影響到患者的情緒了。建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行焦慮自評(píng)量表、簡(jiǎn)明精神量表、抑郁自評(píng)量表，以及包括漢密爾頓的其他量表，生活事件調(diào)查量表等。根據(jù)量本結(jié)果可以服用心境穩(wěn)定劑，服用五羥色胺再攝取抑制劑，或者是單胺氧化酶抑制劑等綜合的治療，配合以心理上的疏導(dǎo)，比如像行為療法、認(rèn)知療法，以及包括森田療法。綜合治療以后，患者的情緒穩(wěn)定了睡眠質(zhì)量提高了，自然也會(huì)緩解了。

失眠現(xiàn)象比較多，患者的自身也要改善不良的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如睡前不要看刺激性視頻、不要過(guò)飽飲食、劇烈運(yùn)動(dòng)、喝酒、喝咖啡、濃茶、抽煙，睡前泡個(gè)熱水澡、洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)等，都有利于睡眠質(zhì)量的改善，睡眠好了以后自然也就會(huì)緩解。

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