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三歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)是什么

2021-10-15 16:58

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張清友 主任醫(yī)師

三甲北京大學(xué)第一醫(yī)院小兒心內(nèi)科

語(yǔ)音內(nèi)容：

三歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)是十二到十四個(gè)小時(shí)，這是三歲寶寶的最佳的睡眠時(shí)間。

因?yàn)閷殞毘渥愕乃邥r(shí)間，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是神經(jīng)的發(fā)育都是非常重要的。因?yàn)槿祟惓渥愕乃邥r(shí)間，對(duì)于維持體格正常的生長(zhǎng)長(zhǎng)個(gè)是非常重要的。因?yàn)槿说纳L(zhǎng)激素，都是在小孩兒的深度睡眠時(shí)期，才是分泌比較活躍的時(shí)間，而且是深度睡眠時(shí)間。所以三歲的寶寶一般都要要求八點(diǎn)就得上床睡覺(jué)，十點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠期。因?yàn)槿说纳L(zhǎng)激素分泌的高峰期就是從十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間，這是分泌最為旺盛的時(shí)期，而這個(gè)時(shí)期進(jìn)入到深度睡眠時(shí)期，生長(zhǎng)激素才能夠分泌比較旺盛。因此，保持一個(gè)充足的睡眠的時(shí)間，對(duì)于寶寶的體格生長(zhǎng)發(fā)育具有非常重要的作用。因?yàn)槿祟愺w格生長(zhǎng)發(fā)育，必須得有生長(zhǎng)激素的參與，才會(huì)長(zhǎng)個(gè)兒長(zhǎng)身高、長(zhǎng)體重。所以說(shuō)如果是沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間就會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，從而影響體格生長(zhǎng)發(fā)育。

除此之外，充足的睡眠時(shí)間，對(duì)小孩的神經(jīng)內(nèi)發(fā)育，神經(jīng)智力的發(fā)育也具有非常重要的作用。因?yàn)槿说纳窠?jīng)和智力發(fā)育也是腦細(xì)胞的增加和神經(jīng)突觸的形成密切相關(guān)，無(wú)論是腦細(xì)胞的增加，還是突觸的合成都是在睡眠時(shí)期才是比較活躍的。因此，保證充足的睡眠時(shí)間，才有時(shí)間孩子的神經(jīng)細(xì)胞增長(zhǎng)，腦子才能夠神經(jīng)細(xì)胞比較多，突觸形成的比較多，孩子的智力水平就相對(duì)比較高。因此，充足的睡眠時(shí)間對(duì)于寶寶的神經(jīng)精神發(fā)育也是非常重要的。

因此，三歲的寶寶要求的睡眠的時(shí)間應(yīng)該是在十二到十四小時(shí)。當(dāng)然，年齡越小，往往需要的睡眠的時(shí)間是越長(zhǎng)的，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間就可以逐漸減少了。剛生下的寶寶睡眠時(shí)間應(yīng)該在二十小時(shí)左右，因?yàn)檫@時(shí)候長(zhǎng)得是非常快的，長(zhǎng)得非常快，當(dāng)然得需要充足的睡眠。而隨著體格生長(zhǎng)發(fā)育逐漸減緩，生長(zhǎng)激素的分泌就逐漸的減少，睡眠時(shí)間也就減少了。但是對(duì)于三歲的寶寶，仍然要維持每天十二到十四個(gè)小時(shí)的睡眠這是最佳的，才能夠維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育和神經(jīng)精神發(fā)育。

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