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做完深蹲大腿酸痛什么原因

2021-10-15 16:58

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黃容海 主任醫(yī)師

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院普通外科

語音內(nèi)容：

可能有一些人喜歡做深蹲這樣的運(yùn)動(dòng)，但一般來說覺得這大部分人都是愛鍛煉的人。深蹲是比較對技術(shù)有一定要求的，最好是在教練的指導(dǎo)下，尤其是負(fù)重的深蹲，深蹲的時(shí)候要特別注意一件事，如果深蹲的時(shí)候姿勢不對，容易會(huì)影響臀部的，包括髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，所以如果疼痛是非常劇烈的疼痛，要注意一下有沒有關(guān)節(jié)的損傷，包括韌帶的拉傷。

但是如果只是活動(dòng)沒有問題，活動(dòng)時(shí)也沒有特殊的疼痛，只是感覺到大腿兩側(cè)也好，大腿內(nèi)側(cè)也好肌肉的酸痛。這個(gè)一般問題不大，通常是因?yàn)榭赡芎荛L時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，突然做一些深蹲的運(yùn)動(dòng)，或者做深蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大，大腿肌肉有一個(gè)過度的勞累，產(chǎn)生的乳酸不能迅速地排出。因?yàn)槿绻唤?jīng)常鍛煉，肌肉排除乳酸的能力，可能相對來說比較差，所以等做完深蹲以后，大腿的肌肉長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，突然一次比較劇烈的，或者比較時(shí)間長的和強(qiáng)度比較大的，深蹲運(yùn)動(dòng)，容易使肌肉里面產(chǎn)生的乳酸不能排出，所以感覺會(huì)酸痛，不過這個(gè)倒不太要緊。

如果確認(rèn)活動(dòng)時(shí)候關(guān)節(jié)沒有問題，沒有劇烈的疼痛，只是酸痛，通?？梢酝Ｖ瑰憻捔耍鸫a兩、三天之內(nèi)，不要再做劇烈運(yùn)動(dòng)了，可以適當(dāng)?shù)淖鰺岱蠡蛘甙茨?，但是也不要用力地去按摩，也?huì)使得大腿肌肉受傷。通常來說，經(jīng)過兩、三天的休息，大腿肌肉的乳酸就不會(huì)聚積了，會(huì)逐漸地隨著血液而排出肌肉，酸痛感就不再明顯了。但如果三、五天還在疼痛，甚至活動(dòng)時(shí)候關(guān)節(jié)疼痛，建議大家到醫(yī)院檢查一下，有沒有關(guān)節(jié)、韌帶的異常。

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