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肥胖癥患者怎樣健康減肥

2020-03-12 10:15

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張一寧 副主任醫(yī)師

三甲吉林大學(xué)第一醫(yī)院小兒內(nèi)分泌科

語音內(nèi)容：

肥胖癥兒童要控制飲食，控制總熱量，各種營(yíng)養(yǎng)搭配齊全，配合運(yùn)動(dòng)。

肥胖癥的兒童不建議患者攝入過多的零食、蛋糕、雪糕、煎炸等不飽和脂肪酸多的食物，多喝水，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。建議患者要增加運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)建議每天至少要在一個(gè)小時(shí)以上，這一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)可以分解為若干次，但每次要保證有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。兒童要注意的是不建議將十八歲以下的孩子帶到健身房，利用健身器械去運(yùn)動(dòng)。

體重過大的孩子不建議登山、爬樓梯、跳繩等類似的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)關(guān)節(jié)的損傷較大，建議做減少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳。此外還建議患者要減少靜坐的時(shí)間，由于兒童的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，在學(xué)校、在家里靜坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，就盡量減少坐著看手機(jī)、電視這樣的時(shí)間。建議增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，如果有條件更多地曬太陽?；颊咭黾蛹w活動(dòng)，這樣在集體活動(dòng)中增加信心，增加減肥的意愿。在孩子體重出現(xiàn)降低時(shí)，建議及時(shí)地給予鼓勵(lì)，甚至是獎(jiǎng)勵(lì)來激勵(lì)他進(jìn)一步來維持減肥的行動(dòng)。

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兒童肥胖是一種常見的現(xiàn)象，主要與當(dāng)代的生活習(xí)慣相關(guān)聯(lián)，家庭都變富裕后，孩子吃的多，且吃的食物熱量高，而動(dòng)的又少，大部分時(shí)間都在坐著，這就是引發(fā)兒童肥胖的最主要原因，其次兒童肥胖癥也多跟家庭遺傳和內(nèi)分泌因素有關(guān)，家長(zhǎng)應(yīng)多注意這方面問題。

58120次瀏覽 2019-10-23

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