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跑步前要吃東西嗎

發(fā)布時間: 2021-10-15 61942次播放

視頻內(nèi)容:

這個是因人而異的,總的原則是:第一,不能是飽腹去跑步。第二,不要空腹跑步,可適當(dāng)進食。

跑步時會消耗大量能量,如果空腹跑步有可能會造成因為能量的過度消耗,有可能會出現(xiàn)低血糖,造成頭暈,甚至是低血糖性休克。

大量進食后,食物進入消化系統(tǒng),機體的血液會重新分布,主要分布到胃腸道、肝臟、胰腺等消化器官,起到消化食物的作用,這樣四肢血供就會減少。如果劇烈運動,有可能會造成血供不足,造成身體的不適,胃腸道集聚了大量的食物,劇烈運動有可能會造成胃下垂或者腸扭轉(zhuǎn)。

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