一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-30 81997次播放

視頻內(nèi)容:

第一個(gè),俯臥向上抬高,患者可以在俯臥位的情況下,雙手支撐床面或者是地面,緩緩地將上半身向上抬高,需要注意的是要放松腰背部和臀部的一個(gè)肌肉,保持動(dòng)作兩秒鐘,然后慢慢的下降到俯臥位,這樣的話根據(jù)個(gè)人的身體情況可以重復(fù)十次左右。

第二個(gè),伸展梨狀肌的運(yùn)動(dòng),這種情況下,需要患者仰臥位,然后屈右膝,把左腿放到我們的右大腿的位置,雙手抱住右大腿,并慢慢的拉向胸口,感覺后大腿和臀部的梨狀肌有牽拉的感覺,保持十秒后放松,重復(fù)五次。

第三個(gè),仰臥抱膝,仰臥以后抱起雙膝,將膝蓋壓向胸口,保持十秒后放松,重復(fù)五次。

需要注意的是,在疼痛急性期,建議患者臥床休息,癥狀緩解以后,再進(jìn)行鍛煉,鍛煉的時(shí)候也是建議,循序漸進(jìn),逐步增加活動(dòng)量,要避免突然進(jìn)行這種滿負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>