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孕婦可以做什么運動

發(fā)布時間: 2024-08-03 59次播放

視頻內容：

孕婦可以做游泳、散步、瑜伽、爬樓梯、孕婦體操等運動，在運動時應注意力度與時間，避免影響胎兒。

1.游泳：游泳有助于全身肌肉的鍛煉，能夠達到放松肌肉的目的，有助于改善孕期疲勞。

2.散步：散步可以提高身體代謝能力，促進血液循環(huán)，有利于給胎兒提供營養(yǎng)，促進腸道蠕動，緩解便秘。

3.瑜伽：孕婦可以在專業(yè)人士的指導下適當做一些瑜伽運動，可以拉伸骨盆韌帶，緩解身體水腫的情況，還可以幫助生產以及恢復。

4.爬樓梯：爬樓梯可以有效增強心臟能力以及鍛煉大腿和臀部的肌肉，可以增強孕婦的體質，促進孕婦健康。

5.孕婦體操：孕婦在妊娠期間做孕婦體操，能夠有效地增加腹肌和盆底肌肉的張性張力和彈性，使關節(jié)韌帶變得柔軟，有助于順產，降低難產的概率。

但運動強度不宜過大，運動時間控制在半小時左右，避免影響胎兒。

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