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治療好失眠的方法

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-25 90182次播放

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失眠越來越普遍,那么失眠有什么好方法?

第一個(gè),養(yǎng)成早睡早起的良好的作息習(xí)慣,我們可以采用倒逼入睡法,建議的入睡時(shí)間應(yīng)該在11點(diǎn)之前,11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)屬于子時(shí),人體的器官處于保養(yǎng)的階段,如果不能及時(shí)入睡會(huì)影響身體的修復(fù)。

第二個(gè),睡前可以做有益睡眠的事,比如用熱水泡腳,按摩兩側(cè)足底的涌泉穴,做拉伸的運(yùn)動(dòng),也可以做放松的訓(xùn)練,就可以讓身體出現(xiàn)困乏感,有助于睡眠。如果說這些辦法還不能夠入睡,也可以尋找醫(yī)生的幫助,適當(dāng)吃一些助眠的中西藥物。

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