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便秘怎么調(diào)理

發(fā)布時(shí)間: 2019-07-12 57052次播放

視頻內(nèi)容：

便秘養(yǎng)成良好的定時(shí)排便的習(xí)慣、飲食的調(diào)整、不要久坐或者久臥等。

便秘的病人首先要養(yǎng)成良好的定時(shí)排便的習(xí)慣，比如晨起排便，對(duì)病人的工作學(xué)習(xí)有很好的輔助作用，很多便秘的病人是由飲食因素造成，這時(shí)要注意飲食的結(jié)構(gòu)，多吃富含纖維素的食物，比如蘋果、香蕉、芹菜、白菜，這些水果和蔬菜的纖維素含量比較多，都有助于胃腸的運(yùn)動(dòng)，能夠一定程度上緩解便秘的癥狀。

很多人排便時(shí)習(xí)慣性地玩手機(jī)、看報(bào)紙，排便時(shí)意識(shí)的不集中也會(huì)出現(xiàn)便秘情況，胃腸運(yùn)動(dòng)需要?jiǎng)恿碓?，久坐或者久臥，以及不運(yùn)動(dòng)，也導(dǎo)致胃腸動(dòng)力的減退，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)也有助于排便。

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