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腹式呼吸怎么做

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-20 69681次播放

視頻內(nèi)容：

做腹式呼吸需要雙手分別置于胸部和腹部，閉口，用鼻深吸氣，感覺(jué)腹部隆起、膈肌自然下移，吸氣至不能再吸時(shí)，屏氣2到3秒，可逐漸延長(zhǎng)，縮唇，緩慢呼氣達(dá)4到6秒，腹部盡量回收，雙手逐步向腹部加壓，促進(jìn)膈肌上移的方式進(jìn)行。

腹式呼吸強(qiáng)調(diào)以膈肌為主的呼吸方法，可以改善患者的異常呼吸模式，提高膈肌的收縮能力和收縮效率。腹式呼吸需要注意：

一、取臥位或坐位，坐位時(shí)上身前傾，患者正常呼吸，盡量放松；

二、腹式呼吸要緩慢，呼氣是吸氣的2到3倍，頻率為每分鐘8到10次，持續(xù)3到5分鐘，每日數(shù)次。

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