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骨質(zhì)疏松的人平時怎么調(diào)養(yǎng)

發(fā)布時間: 2018-10-10 57749次播放

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骨質(zhì)疏松的人群,生活習(xí)慣非常重要。平時應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動,尤其在陽光充足的情況下,進(jìn)行適當(dāng)戶外活動,可以獲取充足的陽光照射,促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D,從而改善鈣磷的吸收,提高骨密度。

其次,合理的膳食。飲食要葷素搭配,多吃富含鈣磷的食物,避免偏食,挑食等情況。盡量減少對鈣磷吸收有影響的食物,比如濃茶、咖啡或者碳酸類飲料,這些飲品都不利于骨量增長。

最后,要有合理的生活習(xí)慣,比如戒煙、不熬夜,盡量進(jìn)行戶外活動等。

綜上所述,合理的運動、平衡的飲食、良好的生活習(xí)慣,都是改善骨質(zhì)疏松的重要因素。

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