抑郁癥的自我治療
發(fā)布時間: 2018-09-28
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失戀后抑郁怎么辦
失戀后抑郁可通過心理疏導(dǎo)、社交支持、適度運動、規(guī)律作息、專業(yè)治療等方式緩解。失戀后抑郁通常由情感創(chuàng)傷、自我否定、社會支持缺失、生理激素變化、潛在心理疾病等原因引起。1、心理疏導(dǎo)通過心理咨詢或自我調(diào)節(jié)釋放情緒，可采用認(rèn)知行...
65850次瀏覽 2025-10-12
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思維緩慢怎么引起的
思維緩慢可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補充營養(yǎng)、藥物治療、認(rèn)知訓(xùn)練等方式改善。1、睡眠不足長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞代謝紊亂，影響前額葉皮層功能...
56728次瀏覽 2025-06-30
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如何自我緩解抑郁情緒
抑郁情緒在自我調(diào)節(jié)方面主要通過以下幾個方面，首先推薦通過運動，積極的運動對于調(diào)節(jié)抑郁情緒非常有幫助，通過運動能夠改善抑郁情緒。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活動，都可以很好地緩解情緒。第二有規(guī)律的生活，抑郁情緒的人生活中缺乏一定的目標(biāo)，沒有規(guī)律，整個生活和作息時間處在紊亂的狀態(tài)，因此要有規(guī)律的作息時間，要設(shè)定生活、工作當(dāng)中的小目標(biāo)，而且要學(xué)會堅持。第三可以選擇舒緩的音樂，好多舒緩的音樂對于改善情緒都會有很大的幫助。第四也可以通過自我的心理分析，對于自己當(dāng)前抑郁情緒要有分析，在分析的過程當(dāng)中了解抑郁的情緒來源于什么，做自我認(rèn)知的調(diào)整，自我心理的調(diào)整，用積極的情緒戰(zhàn)勝負(fù)面情緒。第五多見陽光，有研究顯示，日光能刺激體內(nèi)分泌興奮性遞質(zhì)，有助于抑郁情緒的改善。以上方法對于抑郁情緒的自我調(diào)節(jié)方面，都很有幫助。語音時長 01:3897333次收聽 2021-05-20 -
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突然感覺心里空蕩蕩的是怎么回事
心里空蕩蕩的是一種感覺，在臨床上，尤其是心內(nèi)科并沒有哪種疾病，會明顯表現(xiàn)為心里空蕩蕩的感覺。其實每個人都可能有這種體驗，特別是當(dāng)我們某一個目標(biāo)實現(xiàn)以后，在新目標(biāo)沒有設(shè)立的時候，總感覺空落落的，是一種不知所措的感受，這時候我們可以通過自我調(diào)整，為自己要重新設(shè)立目標(biāo)，或者是進行興趣的轉(zhuǎn)移，自己要調(diào)整到感興趣的生活工作當(dāng)中，通過娛樂放松訓(xùn)練，改善自身的這種感受。當(dāng)一個人沒有人生信仰，奮斗目標(biāo)，存在價值，并伴有情緒的低落，興趣的喪失，頭腦空白遲鈍，也會出現(xiàn)心里空蕩蕩的。這時候我們就需要高度懷疑是抑郁癥的表現(xiàn)，需要請精神科或心理科醫(yī)生的明確診斷，盡早的給予抗抑郁治療或者是心理治療，逐步的調(diào)整達到康復(fù)。語音時長 01:3284311次收聽 2021-05-20 -
抽煙能緩解壓力嗎
抽煙不能夠緩解壓力，并且還會不利于身體健康。緩解壓力的方式有很多種，可以通過適當(dāng)?shù)倪\動，轉(zhuǎn)移自身注意力，緩解精神心理壓力，例如可以進行游泳，慢跑，瑜伽，太極拳等有氧運動，這有助于放松身心，放松筋骨，并且還能夠增強體質(zhì)。如果精神壓力過大的患者，通過以上方式不能夠得到有效緩解，有條件的情況下，可以通過專業(yè)的心理咨詢師進行心理疏導(dǎo)，心理干預(yù)，并且還可以通過三兩個好友出去旅游，也有助于緩解精神心理壓力，盡量通過健康的方式緩解壓力，遠(yuǎn)離抽煙酗酒，這些不良生活習(xí)慣。語音時長 01:0886106次收聽 2021-05-10 -
焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別
焦慮癥和郁癥，都屬于情緒上的疾病，也可以理解為是情感上的一些心理疾病。輕中重不一樣，在疾病的分類上，抑郁癥要排在焦慮癥的前面，也就是說抑郁癥是重性的、重癥的情感障礙。而焦慮癥是輕的，和抑郁癥的癥狀不同。抑郁癥的主要表現(xiàn)就是情緒的低落，思維的遲緩、意志活動明顯減退，悶悶不樂、覺得活著沒意思，不愿意吃飯，嚴(yán)重會有自殺的行為。焦慮癥主要表現(xiàn)就是緊張、煩躁、不安、恐懼、擔(dān)心、害怕。其中焦慮癥當(dāng)中有一種類型叫急性驚恐發(fā)作，患者會突然產(chǎn)生持續(xù)數(shù)十秒到數(shù)分鐘或者十幾分鐘的驚恐發(fā)作，焦慮發(fā)作。主要表現(xiàn)為心率加快、胸悶、憋氣，嚴(yán)重的患者會覺得自己好像死過去一樣，會有頻死感。這個時候很多患者以為自己得了心絞痛發(fā)作了，因為表現(xiàn)確實跟冠心病、心絞痛發(fā)作非常像。但是做心肌酶、心電圖，沒有冠心病那種特征性的表現(xiàn)，比如說心肌酶的升高、異常q波、T波倒置等等，都沒有。焦慮癥跟抑郁癥的表現(xiàn)是完全不同的，但是焦慮癥和抑郁癥有個共同的發(fā)病的生物學(xué)基礎(chǔ)，就是5-羥色胺功能的障礙，5-羥色胺的失衡，焦慮癥患者容易出現(xiàn)抑郁，抑郁癥患者容易出現(xiàn)焦慮。尤其像這個強迫癥，基本上強迫癥患者幾乎都有焦慮。但是這兩個疾病的表現(xiàn)是有明顯的差異，雖然焦慮癥患者容易出現(xiàn)抑郁，抑郁癥患者容易出現(xiàn)焦慮，但是還是能夠分辨出來，如果說這個病人是以焦慮癥為主，那就抑郁癥很輕，就診斷焦慮癥，如果這個患者符合抑郁癥的診斷，雖然有焦慮癥狀，但也考慮診斷抑郁癥。當(dāng)然也可以合并診斷，只要符合焦慮癥和抑郁癥的診斷，可以分別下診斷。但是大家一定要牢記，焦慮癥的疾病診斷等級上明顯高于焦慮癥的，抑郁癥算是重癥的，焦慮癥是輕癥的。語音時長 02:4365708次收聽 2020-02-19 -
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抑郁癥的心理治療
抑郁癥的心理治療方法主要為支持性心理治療。其中的含義不僅是對患者本人的支持，還有患者的整個家庭的支持。具體的是指鼓勵人人都有一個思想，人人也有情緒，人人也都有行為，人人有各種各樣的生理感受。作為一個身心一個的個體，并且擁有思想、行為、情緒和身體的感受，這些往往是相互影響的。通過認(rèn)知行為治療理念就是幫助患者識別當(dāng)遇到了特殊的情境的時候，出現(xiàn)認(rèn)知的歪曲，當(dāng)出現(xiàn)消極悲觀的想法，心情低落、不想動、活動減少以及身體感受到疼痛無力，頭暈?zāi)X脹等等，通過心理治療來幫助患者識別，幫助患者進行人認(rèn)知重建，矯正負(fù)面的想法，改善低落的情緒，以及改善患者少動帶來的身體的變化。60123次播放 2019-11-13
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老年人抑郁如何治療
在治療老年人抑郁的同時，要考慮到老年人的身體狀況，考慮合并用藥的問題。建議選擇交互影響比較小的新型的抗抑郁藥SSRI、SNRI，這些副反應(yīng)比較小。還可以有心理治療和軀體方面的支持。1、有些老年人喜歡做適當(dāng)?shù)幕顒?，運動有利于提高情緒。2、心理治療主要有鼓勵老年人出門聊聊天，聽聽音樂，參加老年大學(xué)等等。再通過藥物、運動、音樂以及治療軀體病綜合來治療更好。3、合并有軀體疾病，比如高血壓或者是其他的疾病。由于老年人在吃治療軀體疾病的藥物，如果還要吃抗抑郁藥物治療，此時新型抗抑郁藥和軀體病藥物互相影響代謝，藥物交互作用，就需要考慮合并用藥的問題。49715次播放 2019-11-13
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輕度抑郁癥怎么治療
輕度抑郁癥先自我調(diào)整，如調(diào)整作息、運動、均衡飲食、改善腸道菌群、中藥調(diào)理。然后嘗試心理治療和物理治療。輕度的抑郁癥除了情緒不好以外，可能也會伴隨著失眠、軀體不舒服等，一般還不會影響到自身的工作和學(xué)習(xí)?；颊呖梢韵冗M行自我調(diào)整，比如運動、改善飲食、調(diào)整作息或者是進行中藥調(diào)理。運動可以讓機體產(chǎn)生內(nèi)酚酞，會讓人產(chǎn)生欣快感，改善抑郁的情緒。均衡的飲食應(yīng)多吃谷類或者是水果、蔬菜，對抑郁的改善也有幫助。現(xiàn)在也有一些研究表明，腸道菌群紊亂可能會影響自身的情緒。如果改善腸道菌群，也有利于改善自己的情緒。此外，還可以嘗試心理治療和物理治療等。59722次播放 2019-10-11
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專家告訴你：什么是抑郁癥？
生活中會有好多人，因為某些原因，而導(dǎo)致心理出現(xiàn)問題，心情也跟著變的不一樣。而抑郁癥就是一種常見的心理障礙疾病，患有抑郁癥的人，如果不進行治療，那影響是特別嚴(yán)重的，由抑郁癥引起的最超乎尋常的行為變態(tài)，就是自殺，而抑郁癥一般也是比較容易診斷的。
60083次瀏覽 2019-07-16
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米氮平增肥原理是什么
米氮平是一種抗精神病藥物，屬于第二代抗精神病藥物，主要用于治療精神分裂癥和雙相情感障礙，增肥機制為食欲增加、代謝影響、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、改善睡眠、增加能量攝入等，如果正在使用米氮平，并且擔(dān)心體重的增加，建議及時與醫(yī)生溝通。
60510次瀏覽 2019-07-15
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重度抑郁癥有多嚴(yán)重
重度抑郁癥患者的癥狀是非常嚴(yán)重的，他們的內(nèi)心很痛苦，覺得自己一無是處，對自己極度否定，覺得生不如死度日如年，感覺前途悲觀、失望，對自己過去犯的錯誤放大，過度的自責(zé)，嚴(yán)重的自卑。嚴(yán)重患者會出現(xiàn)自罪妄想，覺得自己給家庭和社會帶來了巨大的負(fù)擔(dān)，甚至堅信自己犯了某種罪應(yīng)該受到懲罰。出現(xiàn)嚴(yán)重的罪惡妄想、自罪妄想，思維能力明顯下降，覺得腦袋好像生銹了一樣，讀書、看報都非常困難。嚴(yán)重患者會出現(xiàn)假性癡呆，就像癡呆一樣?；颊叩膭恿γ黠@下降，不愿意動，不愿意說話，不愿意做事。對生活喪失了生存欲望，覺得生活沒有意義。很多重度抑郁癥患者會出現(xiàn)自殺的念頭和行為，認(rèn)為死亡才是最好的歸宿。所以重度抑郁癥患者有10%-15%的人可能會自殺身亡。最嚴(yán)重的情況是擴大性自殺，身患重度抑郁癥的母親在自殺前帶著她的孩子一起去死亡，或先殺死自己的孩子再自殺。她認(rèn)為死亡才是最好的解脫。但這是病理性的體驗，是病態(tài)的。經(jīng)過積極的藥物治療和心理治療，絕大部分重度抑郁癥患者都能夠得到康復(fù)，所以大家要理解和體諒重度抑郁癥患者的痛苦，帶患者就醫(yī)，不要在意那些“得了心理疾病很可怕”的謠言?；颊咭u感，得了抑郁癥一點不丟人。它是情緒上的感冒，患者要正視它、面對它，和醫(yī)生一起組成治療聯(lián)盟來正確應(yīng)對抑郁癥。語音時長 02:4865012次收聽 2019-07-03 -
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輕度抑郁癥吃什么藥
輕度抑郁癥患者的病情并不重，比較輕微?？梢赃x擇一些具有抗抑郁作用的中成藥，比如疏肝丸、加味逍遙丸、烏靈膠囊。中醫(yī)講究辨證論治，很多抑郁癥患者可能會有一些肝郁氣滯、肝郁脾虛、腎虛的癥狀，可以辨證施治。西藥的選擇會比較多，比如五羥色胺再攝取抑制劑，雙通道的五羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑等，都是臨床較為常用的抗抑郁藥。目前臨床常用、效果好、不良反應(yīng)小的藥物，包括艾司西酞普蘭、舍曲林、氟伏沙明、帕羅西汀、氟西汀、度洛西汀、米那普倫和文拉法辛等。66411次播放 2019-07-03
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青春期抑郁癥怎么辦？專家講得太好了
青春期抑郁癥是很影響青少年的身體健康的，如果想要預(yù)防這種問題，首先要做的就是對一些不開心的事情進行轉(zhuǎn)移注意力。其次，就是對一些自己辦不到的事情要量力而行，不要過度的逼自己，嚴(yán)重的患者可以進行心理輔導(dǎo)治療和藥物治療。
51696次瀏覽 2019-05-20
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怎么判斷自己有沒有抑郁癥
因為抑郁癥最主要的臨床表現(xiàn)是情緒低落、心境低落、興趣低。所以如果做自我評判，覺得自己有很明顯這樣的癥狀，應(yīng)該考慮自己是不是患有抑郁癥。如果覺得自己有這方面的問題，可以做漢密爾頓量表的測評。漢密爾頓量表的測評可以到醫(yī)院的綜合內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科或心理門診做。病人也可以自己做抑郁的自評量表（SDS）。通過問答做出自我評判。50分之內(nèi)是正常，50分以上有抑郁傾向，60分以上應(yīng)該去看醫(yī)生。相對于其他具有顯性臨床特征的疾病來說，抑郁癥更多的是一種心理疾病，雖然不會給身體明顯疼痛感，但是卻直接傷害心情，影響情緒，所以對于抑郁癥的癥狀要進行比照排除。64478次播放 2018-09-30
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女人什么型身材最好看
女性身材的美觀度與個人審美、文化背景及健康標(biāo)準(zhǔn)密切相關(guān)，沙漏型、梨型、蘋果型、矩形和倒三角型五種常見體型各有獨特魅力。沙漏型腰臀比例協(xié)調(diào)，梨型下半身曲線柔和，蘋果型上身豐滿顯氣質(zhì)，矩形身材利落適合中性風(fēng)，倒三角型肩寬腿細(xì)...
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喉嚨上面疼怎么回事
喉嚨上面疼可能由咽喉炎、扁桃體炎、反流性咽喉炎、過敏反應(yīng)、上呼吸道感染等原因引起，可通過藥物治療、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣等方式緩解。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確病因并接受針對性治療。1、咽喉炎咽喉炎是喉嚨上面疼的常見原...0次瀏覽 2026-02-05
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斷食期間為什么尿很多尿不出來
斷食期間排尿異?？赡芘c水分代謝失衡、電解質(zhì)紊亂、膀胱功能調(diào)節(jié)等因素有關(guān)，常見表現(xiàn)為尿頻伴排尿困難。主要影響因素包括酮體生成增加、抗利尿激素變化、尿液濃縮、盆底肌緊張及前列腺反應(yīng)性充血。1、酮體生成：斷食12小時后體內(nèi)糖原...0次瀏覽 2026-02-05
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陰唇內(nèi)側(cè)長小顆粒怎么回事
陰唇內(nèi)側(cè)長小顆?？赡芘c毛囊炎、假性濕疣、尖銳濕疣、前庭大腺囊腫或外陰濕疹等因素有關(guān)，可通過局部清潔、藥物治療或手術(shù)切除等方式改善。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免自行處理。1、毛囊炎陰唇內(nèi)側(cè)毛囊因細(xì)菌感染發(fā)炎時，可能形成紅色丘...0次瀏覽 2026-02-05
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腎炎是不是治不好活不久
腎炎并非無法治愈或必然影響壽命，其預(yù)后與病理類型、治療時機及日常管理密切相關(guān)。腎炎的治療效果主要取決于早期干預(yù)、規(guī)范用藥、并發(fā)癥控制、生活方式調(diào)整及定期隨訪五個關(guān)鍵因素。1、病理類型：微小病變型腎炎對激素治療敏感，90%...0次瀏覽 2026-02-05
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痤瘡會不會自己消失
多數(shù)輕度痤瘡可自行消退，中重度痤瘡需醫(yī)療干預(yù)。痤瘡是否自愈與痤瘡類型、炎癥程度、皮膚護理、激素水平、遺傳因素密切相關(guān)。1、痤瘡類型：非炎癥性粉刺如白頭、黑頭通常3-6個月自行代謝。炎癥性痤瘡丘疹、膿皰因細(xì)菌感染和免疫反應(yīng)...0次瀏覽 2026-02-05
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抽自己的脂肪填充面部有風(fēng)險嗎
抽自己的脂肪填充面部通常存在一定風(fēng)險，但多數(shù)可控。脂肪填充可能引發(fā)感染、脂肪液化、局部凹凸不平等并發(fā)癥，但規(guī)范操作下嚴(yán)重風(fēng)險概率較低。脂肪填充手術(shù)需通過吸脂獲取脂肪，吸脂部位可能出現(xiàn)淤血、腫脹或皮膚不平。面部填充后可能出...
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餐后血糖的正常值是多少
餐后血糖的正常值一般小于7.8mmol/L，具體數(shù)值可能因檢測時間、個體差異等因素略有波動。餐后血糖通常以餐后2小時靜脈血漿葡萄糖水平為判斷標(biāo)準(zhǔn)，健康人群進食后血糖會逐漸升高，但胰島素分泌可有效調(diào)節(jié)血糖濃度，使其在1-2...
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液體硅膠隆鼻有危害嗎
液體硅膠隆鼻可能存在危害，通常不建議使用。液體硅膠注射后可能出現(xiàn)移位、感染、皮膚壞死等并發(fā)癥，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致血管栓塞。液體硅膠隆鼻屬于非法注射材料，國家明令禁止用于醫(yī)療美容。注射后材料可能隨重力作用發(fā)生移位，導(dǎo)致鼻部變形...0次瀏覽 2026-02-05
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
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冷水洗澡洗頭發(fā)對身體有害嗎
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白內(nèi)障怎么治療好
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韓式激光脫毛通常會有輕微疼痛感，但多數(shù)人可以耐受。疼痛程度因人而異，與個人痛閾、脫毛部位及設(shè)備參數(shù)有關(guān)。激光脫毛時產(chǎn)生的疼痛感類似橡皮筋彈擊皮膚，多數(shù)人描述為短暫灼熱或刺痛。治療前會涂抹冷卻凝膠降低不適感，新型設(shè)備往往配...0次瀏覽 2026-02-05
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過敏性鼻炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用辛夷清肺飲、玉屏風(fēng)散、蒼耳子散、桂枝湯、小青龍湯等中藥配方治療。過敏性鼻炎多由肺脾氣虛、風(fēng)寒侵襲等因素引起，主要表現(xiàn)為鼻癢、噴嚏、流清涕等癥狀，需結(jié)合辨證選用方劑。一、辛夷清肺飲辛夷清肺飲由辛夷、黃芩、梔子等組成，適用于肺經(jīng)風(fēng)熱373次瀏覽 2026-02-03
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牙痛吃了藥可以喝酒嗎
牙痛服藥后通常不建議飲酒。酒精可能影響藥物代謝或加重胃腸道刺激，具體風(fēng)險需結(jié)合藥物種類判斷。多數(shù)牙痛藥物如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥，與酒精同服會增加胃腸黏膜損傷風(fēng)險，可能引發(fā)胃痛、消化道出血。頭孢類抗生素如頭孢克洛膠囊與酒精相互作用可能引發(fā)213次瀏覽 2026-01-24
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