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十歲孩子便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、培養(yǎng)排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入少、腸道功能紊亂、先天性巨結(jié)腸等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍(lán)花、燕麥、蘋果，有助于促進(jìn)腸道蠕動。家長需每日確保孩子攝入足夠水分。

每日進(jìn)行跳繩、跑步等有氧運(yùn)動30分鐘，家長需督促孩子減少久坐時(shí)間，運(yùn)動可刺激腸道蠕動。

固定每日晨起后如廁時(shí)間，家長需幫助孩子建立規(guī)律排便反射，避免刻意忍便。

頑固性便秘可能與腸道菌群失調(diào)、先天性巨結(jié)腸有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹、排便疼痛?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、聚乙二醇4000散等藥物。

家長應(yīng)記錄孩子排便頻率，若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘超過兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。