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疲勞

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博禾精選結(jié)果

怎樣緩解視疲勞比較好

緩解視疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方法改善。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒,避免連續(xù)用眼超過1小時。保持屏幕距離50厘米以上,調(diào)整環(huán)境光線至柔和亮度。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘,配合輕壓眼眶周圍穴位。促進(jìn)眼周血液循環(huán),緩解睫狀肌痙攣。

3、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可潤滑眼表。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑型。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物如菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓。必要時遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素制劑。

長期視疲勞伴頭痛或視力下降需及時眼科就診,避免過度依賴眼藥水,保持每天戶外活動1小時以上。

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