阿姨腦出血去世，醫(yī)生怒斥：平時(shí)不注意，鐵打的血管也受不了
關(guān)鍵詞：腦出血
腦出血這三個(gè)字，光是聽起來就讓人心頭一顫。你可能經(jīng)常聽人說"血管破裂"，但很少有人真正明白，那些被忽略的生活細(xì)節(jié)，正在一點(diǎn)點(diǎn)啃噬我們的血管健康。想象一下，水管用久了會(huì)生銹爆裂，人的血管其實(shí)也一樣，只不過我們看不見內(nèi)里的變化罷了。
一、那些被你忽視的血管隱患
1、血壓悄悄升高
很多人覺得血壓高一點(diǎn)沒關(guān)系，反正不痛不癢。殊不知高壓血流每天都在沖擊血管壁，時(shí)間久了血管就像被撐大的橡皮筋，彈性越來越差。
2、熬夜成了習(xí)慣
大腦是個(gè)工作狂，晚上該休息時(shí)你還強(qiáng)迫它加班，它就只能調(diào)集更多血液來支援。夜里本該放緩的血流速度被迫加快，血管壓力可想而知。
3、情緒經(jīng)常性炸裂
暴怒時(shí)血壓能瞬間飆升，那種沖擊力不亞于小地震。經(jīng)常發(fā)脾氣的人，血管壁就像長期經(jīng)歷地震帶的建筑，早晚會(huì)出問題。
二、血管最怕的四件事
1、重口味飲食
過量的鹽會(huì)讓身體鎖住更多水分，血容量增加直接導(dǎo)致血壓升高。長期高鹽飲食，簡(jiǎn)直就是給血管埋定時(shí)炸.彈。
2、久坐不動(dòng)
肌肉收縮能幫助血液回流心臟，坐太久會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血回流受阻。血管長時(shí)間處于擴(kuò)張狀態(tài)，彈性自然會(huì)下降。
3、過量飲酒
酒精會(huì)讓血管先擴(kuò)張后收縮，這種反復(fù)折騰對(duì)血管壁傷害很大。長期飲酒的人，血管脆性會(huì)明顯增加。
4、忽冷忽熱
洗澡時(shí)溫差太大，血管會(huì)緊急收縮擴(kuò)張。中老年人血管調(diào)節(jié)能力本就變差，這種刺激很容易引發(fā)意外。
三、給血管做個(gè)SPA很簡(jiǎn)單
1、吃得聰明一點(diǎn)
多吃含鉀食物能平衡鈉的影響，綠葉菜就是不錯(cuò)的選擇。深海魚的omega-3脂肪酸也是血管喜歡的營養(yǎng)素。
2、運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持
不需要高強(qiáng)度鍛煉，散步這種溫和運(yùn)動(dòng)就很好。關(guān)鍵在于每天堅(jiān)持30分鐘，讓血液能規(guī)律性地加速流動(dòng)。
3、學(xué)會(huì)給心情放假
壓力大會(huì)刺激體內(nèi)分泌升壓物質(zhì)。找到適合自己的放松方式，瑜伽冥想或聽音樂都可以。
4、定期做個(gè)小檢查
血脂血糖這些指標(biāo)異常都是慢慢發(fā)展的，定期監(jiān)測(cè)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。特別是40歲后，每年一次基礎(chǔ)體檢很有必要。
血管健康這事真不能馬虎，它不是一下子出問題的，而是日積月累的結(jié)果。從現(xiàn)在開始改變那些傷血管的習(xí)慣，你的血管會(huì)用更長久的陪伴來回報(bào)你。
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