冬季糖尿病護(hù)理誤區(qū)：這3件事再頻繁也要停，醫(yī)生都搖頭
關(guān)鍵詞：糖尿病
冬天一到，糖友們是不是總覺(jué)得血糖像坐過(guò)山車(chē)？明明按時(shí)吃藥、控制飲食，數(shù)值卻忽高忽低。其實(shí)啊，有些你以為的“保暖妙招”或“冬季必備”，可能正在偷偷給血糖搗亂。今天就來(lái)扒一扒那些容易被忽略的護(hù)理陷阱，連醫(yī)生看了都忍不住皺眉的常見(jiàn)操作。
一、熱水泡腳溫度過(guò)高
1.為什么危險(xiǎn)
冬季泡腳本是享受，但對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水溫超過(guò)40℃就可能引發(fā)悲劇。長(zhǎng)期高血糖會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)遲鈍，明明水很燙卻感覺(jué)“剛剛好”，等發(fā)現(xiàn)時(shí)皮膚已經(jīng)燙傷。這種傷口愈合極慢，嚴(yán)重時(shí)甚至需要截肢。
2.正確打開(kāi)方式
準(zhǔn)備一個(gè)水溫計(jì)，把溫度嚴(yán)格控制在37℃-39℃。時(shí)間別超過(guò)15分鐘，泡完后用柔軟毛巾輕輕蘸干，尤其注意擦干趾縫。如果發(fā)現(xiàn)腳部皮膚發(fā)白、皸裂，別自己亂涂藥膏。
二、盲目進(jìn)補(bǔ)高熱量食物
1.傳統(tǒng)補(bǔ)品的坑
天冷就想喝羊湯、吃芝麻糊？這些高脂肪高糖的“滋補(bǔ)品”會(huì)讓血糖瞬間飆升。更隱蔽的是某些“無(wú)糖”食品，用麥芽糖醇等代糖照樣會(huì)影響代謝。
2.聰明進(jìn)補(bǔ)原則
優(yōu)先選擇高蛋白低脂的食材，比如清燉雞胸肉、白蘿卜鯽魚(yú)湯。加餐時(shí)可以抓一小把原味堅(jiān)果，但別超過(guò)15克。喝粥時(shí)搭配大量綠葉菜，能延緩糖分吸收。
三、減少日常活動(dòng)量
1.運(yùn)動(dòng)量滑坡的后果
寒冷天氣讓人只想窩著，但連續(xù)3天不運(yùn)動(dòng)，肌肉對(duì)葡萄糖的利用率就會(huì)下降。很多人發(fā)現(xiàn)“冬天體重漲了”，其實(shí)不一定是吃得多，而是消耗變少了。
2.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方案
對(duì)著視頻跳操太枯燥？可以試試這些：每天飯后靠墻站15分鐘，看電視時(shí)做抬腳跟練習(xí)，用礦泉水瓶當(dāng)啞鈴做上肢訓(xùn)練。重點(diǎn)在于規(guī)律性，哪怕每次只運(yùn)動(dòng)10分鐘。
特別提醒：冬季血糖監(jiān)測(cè)要更勤快。寒冷會(huì)刺激腎上腺素分泌，這種激素會(huì)直接拉高血糖值。如果發(fā)現(xiàn)連續(xù)3天空腹血糖超過(guò)7mmol/L，別猶豫，及時(shí)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生調(diào)整方案。糖尿病護(hù)理就像打持久戰(zhàn)，每個(gè)季節(jié)都有新考題，但避開(kāi)這些典型誤區(qū)，就能少走很多彎路。