總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會落下4個毛病
關鍵詞：手機
深夜的黑暗中，那束刺眼的藍光成了許多人的"睡前儀式"。很多人以為刷會兒手機能助眠，殊不知這個習慣正在悄悄摧毀健康。身體可不是24小時營業(yè)的便利店，它需要規(guī)律作息來維持正常運轉(zhuǎn)，長期睡前玩手機就像給生物鐘安裝了隨機炸.彈。
一、眼睛發(fā)出抗議信號
1、視力下降加速
黑暗環(huán)境中瞳孔擴大，手機屏幕的藍光直射眼底，長期如此會讓視力衰退速度加快。很多人發(fā)現(xiàn)眼鏡度數(shù)不斷上漲，可能就和這個壞習慣有關。
2、干眼癥風險增加
全神貫注盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會明顯減少。眼球表面缺乏淚液滋潤，容易產(chǎn)生干澀、刺痛等不適癥狀，嚴重的會出現(xiàn)角膜損傷。
二、睡眠質(zhì)量斷崖式下跌
1、入睡時間延長
手機藍光會抑制褪黑素分泌，這種激素是天然的催眠物質(zhì)。當它的生成被打斷，人們就需要更長時間才能進入睡眠狀態(tài)。
2、睡眠深度不足
即便勉強入睡，大腦仍處于活躍狀態(tài)，難以進入深度睡眠階段。早上起床后依然感覺疲憊，工作效率自然大打折扣。
三、頸椎腰椎亮紅燈
1、頸部肌肉勞損
半躺著玩手機的姿勢讓頸椎長時間前傾，頸部肌肉持續(xù)緊張。久而久之會出現(xiàn)僵硬、疼痛等癥狀，嚴重的可能導致頸椎生理曲度改變。
2、腰椎負擔加重
不良坐姿或臥姿會使腰椎承受異常壓力，特別是側臥時單手撐頭的動作，容易引發(fā)椎間盤問題。
四、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
1、褪黑素分泌異常
前面提到藍光影響睡眠，其實它還會擾亂整個內(nèi)分泌系統(tǒng)的節(jié)律。包括生長激素在內(nèi)的多種激素分泌都會受到影響。
2、代謝功能下降
長期熬夜玩手機會打亂人體代謝節(jié)奏，有些人會出現(xiàn)食欲異常、體重波動等情況，這些都可能與內(nèi)分泌紊亂有關。
改掉這個習慣其實有訣竅，可以把手機放在夠不著的地方充電，或調(diào)成夜間模式。睡前半小時讀本紙質(zhì)書，既能放松心情又護眼。身體健康是革.命的本錢，從今天開始和"熒光伴眠"說再見吧。