建議中老年人：別太心疼錢，這4種零食該吃就吃，腿腳有勁精神足
關(guān)鍵詞：中老年
上了年紀的人總愛把"不亂花錢"掛在嘴邊，連買袋零食都要思前想后?？赡绬?？有些看似普通的零嘴，比昂貴的保健品更能幫您留住好腿腳。
一、堅果類是天然營養(yǎng)庫
1、選對品種很重要
不必追求價格高昂的進口堅果，常見的核桃、腰果、杏仁就很好。這些堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，對維持血管彈性有幫助。
2、注意食用量
每天抓一小把就夠了，約摸20克左右。堅果雖然好，但熱量較高，過量反而不利健康。
二、黑巧克力能調(diào)節(jié)情緒
1、要看準成分
挑選可可含量較高的品種，別選那些加了太多糖分的牛奶巧克力。優(yōu)質(zhì)黑巧克力含有抗氧化物質(zhì)，適量食用對心血管有好處。
2、食用時機有講究
建議在早上或下午吃一小塊，既能提神又不會影響睡眠。晚上吃可能讓您興奮得睡不著覺。
三、酸奶是腸道的好幫手
1、優(yōu)先選擇原味
那些添加了果粒或糖分的酸奶雖然口感好，但營養(yǎng)價值反而打折扣。原味酸奶富含益生菌，能幫助維持腸道菌群平衡。
2、搭配吃法有技巧
可以加入些新鮮水果丁，既能增添風味又補充了維生素。酸奶中的鈣質(zhì)吸收需要維生素D配合，適當曬曬太陽很有必要。
四、海苔含豐富礦物質(zhì)
1、補碘又補鐵
這種薄薄的零食富含碘元素和鐵質(zhì)，對預防缺鐵性貧血有幫助。而且熱量極低，不用擔心發(fā)胖問題。
2、挑選要注意
盡量選擇無添加的純海苔片，避免那些刷了厚重調(diào)味料的品種。太咸的食品不利于血壓控制。
把這些零食當成日常飲食的補充，比突擊式進補更有效。與其把錢攢著不用，不如適量投資在自己的健康上。定期享用這些零嘴，配上適當?shù)倪\動，您會發(fā)現(xiàn)腿腳更有勁了，精氣神也更充足。