9個(gè)癥狀暗示腦供血不足！老了不想腦?；虬V呆，提前做好4件事
關(guān)鍵詞：腦梗
你有沒有過這樣的體驗(yàn)：明明睡了八小時(shí)，早晨起床卻像跑完馬拉松，腦袋昏沉得抬不起來；開會(huì)時(shí)思緒突然卡殼，同事的名字就在嘴邊卻死活想不起來；下樓梯時(shí)莫名其妙腳下一軟，差點(diǎn)摔個(gè)跟頭……這些看似平常的小癥狀，很可能在悄悄預(yù)警——你的大腦正在鬧"饑荒"。
一、腦部鬧旱災(zāi)的9個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、斷電式頭暈
不是普通的頭昏腦脹，而是突然天旋地轉(zhuǎn)像被拔掉電源，這種眩暈往往在快速轉(zhuǎn)頭或起身時(shí)發(fā)作，持續(xù)幾分鐘到幾小時(shí)不等。腦干這個(gè)"調(diào)度中心"一旦缺血，平衡系統(tǒng)就會(huì)亂發(fā)預(yù)警。
2、記憶橡皮擦
新同事上午剛自我介紹，下午就忘了他姓什么；燒水時(shí)接個(gè)電話，回過神來水壺已經(jīng)燒干。近期記憶像被橡皮擦抹掉，這是海馬體缺氧的典型表現(xiàn)。
3、嗜睡怪圈
白天坐著就能秒睡，晚上卻躺在床上數(shù)羊到天亮。大腦皮層供血不足會(huì)打亂睡眠節(jié)律，就像老舊的電腦CpU，運(yùn)行慢了就自動(dòng)休眠。
二、血管在悄悄預(yù)警的4個(gè)征兆
1、舌頭發(fā)電報(bào)
吃飯時(shí)突然咬到舌頭，說話偶爾大舌頭，并非不小心而是控制口腔肌肉的神經(jīng)缺血。就像信號(hào)不好的電臺(tái)，指令傳遞出現(xiàn)延遲。
2、視力雪花屏
眼前突然飄過黑影或出現(xiàn)雪花狀盲點(diǎn)，持續(xù)十幾分鐘又恢復(fù)正常。枕葉視覺中樞短暫缺血時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這種"老電視故障"現(xiàn)象。
3、手腳不聽使喚
端著的杯子突然掉落，走路時(shí)一只腳總蹭地。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)通路缺血會(huì)讓肢體像接觸不良的機(jī)械臂，動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)。
三、四件小事給大腦"抗旱"
1、給血管做體操
不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，每天快走三十分鐘就能改善循環(huán)。注意腳跟先著地，腳掌推離地面時(shí)用力，這種步態(tài)能像泵一樣促進(jìn)血液回流。
2、玩色彩速配游戲
多吃紫色茄子和黑色木耳，這類深色食物含花青素，能保護(hù)血管內(nèi)皮；綠色蔬菜里的葉酸可以降低同型半胱氨酸，這是損傷血管的危險(xiǎn)分子。
3、建立喝水生物鐘
晨起、三餐前、睡前各喝200毫升溫水，比一次性牛飲更利于吸收。血液粘稠度降低后，微循環(huán)就會(huì)更通暢。
4、制造"腦內(nèi)煙花"
學(xué)習(xí)新菜譜、用左手刷牙、記陌生號(hào)碼，這些新鮮刺激能促使大腦建立備用供血通路。就像城市道路網(wǎng)，岔路多了就不怕某條路堵車。
大腦這臺(tái)精密儀器需要持續(xù)供能，別等零件生銹才想起保養(yǎng)。從今天開始留意身體發(fā)出的電報(bào)，用簡(jiǎn)單的生活調(diào)整給腦細(xì)胞送去及時(shí)雨。記住，腦力銀行的存款越早開始儲(chǔ)備，年老時(shí)能提取的利息就越多。