失眠多與肝相關(guān)，養(yǎng)肝不用吃藥，一個食療方，隔三差五喝
關(guān)鍵詞：失眠
睡不著的時候數(shù)羊，數(shù)到一千只還是精神抖擻？白天困成狗，晚上瞪眼到天亮，這種痛苦只有失眠星人才懂。別急著吃那些讓你頭昏腦漲的藥丸，可能你的肝在悄悄抗議。
一、為啥肝不好會讓你睡不著
1、肝氣郁結(jié)影響睡眠
經(jīng)常生悶氣、壓力大的人容易出現(xiàn)肝氣不暢。這種情況就像下水道堵了，身體里的"氣"走不動，晚上自然難以入睡。
2、肝血不足難入眠
熬夜看手機、過度用眼都會消耗肝血。肝血就像身體的潤滑油，不夠用時身體各個零件就會咔咔響，當然睡不好。
二、這些信號說明肝在求助
1、凌晨容易醒
經(jīng)常在凌晨1-3點突然醒來，可能是肝經(jīng)當令時段出了問題。這不是生物鐘紊亂，是肝在預警。
2、眼睛干澀模糊
肝開竅于目。長時間用眼過度，眼干眼澀不是滴眼藥水就能解決，要從養(yǎng)肝入手。
三、養(yǎng)肝助眠的食療方
1、食材搭配
準備干菊花、枸杞、紅棗。菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎，紅棗養(yǎng)血安神。這三種食材放在一起，就是給肝做SpA。
2、制作方法
把食材洗凈后放入杯中，用熱水沖泡。水溫不要太高，70度左右最合適。每天早上喝一杯，肝舒服了，晚上才能睡得好。
四、養(yǎng)成護肝好習慣
1、少做傷肝的事
熬夜、酗酒、暴飲暴食都是傷肝行為。改掉這些壞習慣，比吃什么補藥都管用。
2、保持心情愉悅
肝最怕生氣。遇到煩心事深呼吸，多笑笑，別讓壞情緒傷到肝。
養(yǎng)肝不是一朝一夕的事，需要堅持。每天一杯養(yǎng)肝茶，加上規(guī)律作息，讓肝慢慢恢復健康狀態(tài)。肝好了，睡眠自然就好了。記住，好睡眠是養(yǎng)出來的，不是吃安眠藥吃出來的。