2型糖尿病不是慢性死刑，但這4件事不做，真可能短命！
關鍵詞：糖尿病
隔壁老王前陣子體檢發(fā)現血糖超標，醫(yī)生說他屬于2型糖尿病前期。結果這老哥回家后該吃吃該喝喝，還安慰自己說"反正糖尿病死不了人"。這話要是讓內分泌科醫(yī)生聽見，怕是要氣得血壓飆升——雖然2型糖尿病確實不像絕癥那么可怕，但你要真把它當感冒對待，后果可比感冒嚴重多了！
一、血糖監(jiān)測不能偷懶
1、了解身體變化
很多糖尿病患者認為沒有不適癥狀就不用測血糖，這就像開車不看儀表盤一樣危險。血糖波動就像隱秘的刺客，早期根本不會給你任何預警信號。定期監(jiān)測才能發(fā)現那些"看不見的危.機"。
2、掌握用藥效果
醫(yī)生開的降糖方案有沒有效果，不能憑感覺判斷。有些患者用藥后食欲變好就擅自減藥，結果導致血糖像過山車一樣忽高忽低，這對血管的傷害比持續(xù)高血糖更嚴重。
二、飲食控制要有章法
1、避開隱形糖陷阱
現在超市貨架上標著"無糖"、"低糖"的食品比比皆是，但仔細看配料表就會發(fā)現各種代糖和精制碳水。真正需要控制的是總碳水化合物攝入量，而不是單純躲避甜味。
2、別被饑餓感綁架
突然減少飯量會讓身體產生強烈饑餓感，這時候大腦會指揮你去尋找高熱量食物。正確做法是循序漸進調整飲食結構，用高纖維食物延長飽腹感。
三、運動要堅持不懈
1、肌肉是最好的降糖藥
肌肉運動時消耗血糖不需要胰島素參與，這個機制對胰島素抵抗的人群特別友好。每天堅持快走半小時，效果可能比多吃半片降糖藥更好。
2、避免運動極端化
有些人聽說運動降糖就猛練兩小時，結果誘發(fā)低血糖；也有人認為每天走幾步就算完成任務。最合理的是保持中等強度運動，讓身體形成代謝記憶。
四、并發(fā)癥篩查不能省
1、定期檢查眼底
糖尿病視網膜病變早期完全沒有癥狀，等出現視物模糊時往往已經錯過最.佳治療時機。每年一次的眼底檢查，可能就是保住視力的關鍵。
2、重視足部護理
糖尿病足潰瘍經常從小傷口發(fā)展而來。每天花幾分鐘檢查雙腳，選擇合適的鞋襪，這些看似瑣碎的小事，實際上是在避免截肢風險。
改變生活習慣從來不是容易的事，但相比未來可能要面對的透析、失明、截肢，現在付出的每一分努力都值得?？靥锹飞献羁膳碌牟皇桥紶柗趴v，而是自暴自棄的心態(tài)。記住，2型糖尿病管理得好不好，關鍵看你自己把健康放在什么位置——是排在燒烤啤酒之后，還是真正當作頭等大事來對待。