一年猛躥10厘米？專(zhuān)家提醒：別再迷信黑芝麻，家長(zhǎng)別讓孩子吃錯(cuò)了！
關(guān)鍵詞：孩子
春天正是萬(wàn)物生長(zhǎng)的好時(shí)節(jié)，不少家長(zhǎng)看著自家孩子比同齡人矮半個(gè)頭，心里那個(gè)急啊。朋友圈里三天兩頭刷到"吃黑芝麻長(zhǎng)高"的偏方，超市貨架上的黑芝麻糊都被搶購(gòu)一空。但把黑芝麻當(dāng)成長(zhǎng)高神器，可能反而耽誤了孩子的黃金生長(zhǎng)期。
一、黑芝麻補(bǔ)不了骨骼發(fā)育的課
1、鈣磷比例不理想
黑芝麻的含鈣量確實(shí)比牛奶高，但人體對(duì)植物性鈣的吸收率遠(yuǎn)低于乳鈣。更關(guān)鍵的是其中過(guò)高的磷含量，會(huì)形成不易吸收的磷酸鈣，這點(diǎn)在小朋友消化道功能不完善時(shí)更為明顯。
2、熱量炸.彈埋隱患
每100克黑芝麻熱量接近米飯的3倍，有些家長(zhǎng)讓孩子把芝麻糊當(dāng)水喝，結(jié)果春天剛過(guò)半，體重先漲了五六斤。超重會(huì)壓迫生長(zhǎng)板，提前骨齡閉合這事可比長(zhǎng)得慢更棘手。
二、真正影響身高的隱形推手
1、深度睡眠產(chǎn)生長(zhǎng)激素
晚上特定時(shí)段分泌的生長(zhǎng)激素占總分泌量的大部分，總熬夜寫(xiě)作業(yè)的孩子，就像被拔了充電線的手機(jī)。那些總說(shuō)"孩子睡夠8小時(shí)"的家長(zhǎng)要注意，關(guān)鍵不是總時(shí)長(zhǎng)，而是入睡時(shí)間點(diǎn)。
2、跳躍運(yùn)動(dòng)刺激骨骼
籃球場(chǎng)上經(jīng)常蹦跶的孩子，小腿骨會(huì)收到"該長(zhǎng)長(zhǎng)"的力學(xué)信號(hào)。比起坐著背書(shū)，每天20分鐘跳繩更能激活生長(zhǎng)板細(xì)胞，這就是為什么體校孩子普遍比文化課學(xué)生高半個(gè)頭。
三、被忽略的長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)組合
1、維生素D3的助攻作用
春季陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度剛好適合皮膚合成維生素D，這個(gè)搬運(yùn)工能把吃進(jìn)去的鈣送到骨骼工地。很多孩子體檢不缺鈣卻矮小，問(wèn)題往往出在這個(gè)隱形鏈條上。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白搭建框架
骨骼就像鋼筋水泥結(jié)構(gòu)，鈣是水泥，膠原蛋白則是鋼筋。雞蛋清里的小分子蛋白比大魚(yú)大肉更容易被利用，發(fā)育期每天兩顆水煮蛋，比啃半斤芝麻糖有用得多。
3、鋅元素啟動(dòng)生長(zhǎng)開(kāi)關(guān)
貝殼類(lèi)海鮮含有的鋅元素堪稱(chēng)身高催化劑，它能激活數(shù)百種參與生長(zhǎng)發(fā)育的酶。每周兩次的海鮮粥，比黑芝麻糊更能喚醒沉睡的生長(zhǎng)基因。
與其糾結(jié)要不要吃第五勺黑芝麻，不如帶孩子去籃球場(chǎng)接住春天的陽(yáng)光。生長(zhǎng)沒(méi)有特效藥，但抓住睡眠、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)這三把鑰匙，每個(gè)孩子都能迎來(lái)屬于自己的拔節(jié)期。